Boodschappenlijst van gezonde voedingsmiddelen voor peuters

Het lichaam van een peuter groeit zeer snel en vereist veel voeding om te voldoen aan de toenemende eisen van haar lichaam. Je baby voeden met een gezond, voedend dieet zorgt ervoor dat ze gezond en sterk is en dat haar lichaam in staat zal zijn om goed te groeien. Als u boodschappen doet in de supermarkt, neem dan een lijst met gezonde voedingskeuzes mee.

Groenten en fruit

Groenten en fruit bevatten veel vitamines en mineralen die essentieel zijn voor de juiste voeding van een peuter. Deze voedingsstoffen, zoals vitamine C, vitamine A, vitamine E, calcium en de B-vitamines zorgen ervoor dat een peuter voldoende voeding heeft om te groeien en bot en spieren te onderhouden. Omdat peuters nog steeds aan hun tanden wennen en voedsel kauwen, moeten fruit en groenten worden gesneden in kleine, hapklare stukjes om verstikking te voorkomen. Kies een verscheidenheid aan kleurrijke groenten en fruit, zoals bessen, appels, groene bonen, wortels en bananen. Hoe kleurrijker het fruit of de groenten, des te hoger de concentratie aan vitamines en mineralen.

Whole Grains

Volle granen worden minimaal verwerkt. Ze bevatten mineralen, vezels en eiwitten die nodig zijn voor spiergroei, ontwikkeling en het behouden van een goede spijsvertering. Volkoren voedsel omvat volkoren brood, crackers en gebakken producten gemaakt met volkoren meel. Vermijd brood en meel dat verfijnd of overdreven verwerkt is, omdat ze geen voedingsstoffen bevatten en geen vitamines of mineralen aan het lichaam van een opgroeiende peuter leveren.

Proteïne

Proteïnen helpen peuters spieren op te bouwen en helpen ze groeien sterk en gezond haar en nagels. Dierlijke eiwitten moeten in kleine stukjes worden gesneden, zodat peuters niet per ongeluk op een stuk vlees of vis stikken. Niet-dierlijke eiwitten, zoals bonen of pindakaas, zoals over het algemeen genoten door peuters. Deze kunnen worden gebruikt als basis voor gezonde broodjes. Sommige peuters zijn allergisch voor pindakaas, dus het in de gaten houden van je peuter terwijl hij voor de eerste keer pindakaas probeert, is een goed idee. Vermijd eiwitten die rijk zijn aan verzadigde vetten of overdreven worden verwerkt, zoals hotdogs of worsten. Deze soorten vlees kunnen nitraat en nitrieten bevatten die schadelijk kunnen zijn voor peuters om in grote hoeveelheden binnen te krijgen.