Haaruitval is een natuurlijk proces, maar overmatig verlies kan wijzen op een onderliggend probleem (medisch, genetisch). Supplementen kunnen de haargroei ondersteunen, maar zijn geen vervanging voor medische behandeling en kunnen bij hoge doses giftig zijn. Raadpleeg altijd een huisarts.

Biotine (vitamine B8)

Wateroplosbaar, in eidooiers, snijbiet, sla, wortelen, tomaten. Universiteit van Maryland stelt dat 300 mcg/dag haargroei kan bevorderen, maar bewijs voor effect boven de aanbevolen dagdosis ontbreekt.

IJzer

Essentieel voor zuurstoftransport en celdeling. Tekort (door slechte inname, anemie, bloedverlies) leidt tot haaruitval (AAD). Bronnen: rood vlees, organen, schelpdieren, gevogelte, soja, bonen, linzen, spinazie.

Selenium

Spoormineraal. Dr. Elizabeth Wooton: selenium- en zinktekorten verminderen immuunfunctie, wat haareiwitsynthese belemmert. Natuurlijk in planten, vlees, granen (van seleniumrijke bodems).

Vitamine D

Vetoplosbaar, weinig in voedsel, synthese door UV-B. Dierstudie (UCLA, 2002): vitamine D-3 stimuleerde haarcycli en haargroei bij kaale muizen. Humane studies ontbreken.

Zink

Essentieel mineraal voor immuunfunctie, groei, ontwikkeling (NIH). Kan schildklierfunctie stimuleren, dunner/broos haar verbeteren (Herbs2000). Hoogst in oesters; ook in rood vlees, gevogelte, bonen, noten, volkoren, krab, kreeft.