Vitaminen en mineralen die goed zijn voor hartziekten

De Wereldgezondheidsorganisatie meldt dat hartziekten wereldwijd de grootste doodsoorzaak zijn, waarbij de sterfgevallen aan hart- en vaatziekten naar verwachting jaar na jaar zullen blijven stijgen. Hartziekten beïnvloeden de bloedvaten en bloedvaten, en een slecht dieet kan het risico op hart- en vaatziekten verhogen. Bepaalde vitaminen en mineralen kunnen de gezondheid van uw hart verbeteren en helpen bij het voorkomen of behandelen van hartaandoeningen.

Vitamine E-versie

Diabetes, overgewicht, hoge bloeddruk en hoog cholesterol zijn allemaal markers van een aandoening die metabool syndroom wordt genoemd, en allemaal van deze aandoeningen verhoogt het risico op hartaandoeningen. Hartziekte is de belangrijkste doodsoorzaak bij diabetici en onderzoekers van het Technion-Israel Institute of Technology hebben een studie uitgevoerd naar de effecten van vitamine E op diabetespatiënten. De resultaten van hun onderzoek, gepubliceerd in de mei-uitgave van "Pharmacogenomics", laten zien dat suppletie met vitamine E een vermindering van meer dan 40 procent in het risico op een beroerte, hartaanval en hartziekte veroorzaakte. De studie werd uitgevoerd bij patiënten met een uitzonderlijk hoog risico op het ontwikkelen van hart- en vaatziekten. De American Heart Association beveelt aan een dieet te gebruiken dat rijk is aan antioxidantvitamines zoals vitamine E in plaats van een supplement te nemen. Goede voedingsbronnen van vitamine E zijn noten, zaden en bakolie.

Vitamine D-thee

Bekend als de "zonnevitamine" omdat je lichaam het produceert uit zonlicht, wordt vitamine D ook toegevoegd aan voedingsmiddelen zoals melk en ontbijtgranen. De Cleveland Clinic meldt dat vitamine D helpt bij de behandeling van diabetes en kanker, het opbouwen van sterke botten en het voorkomen van hartziekten. De aanbevolen inname voor vitamine D is 200 IE om rachitis te voorkomen, maar grotere hoeveelheden worden aanbevolen voor de preventie van hartziekten; volgens de Cleveland Clinic bevelen veel artsen een dosering van maximaal 2000 IU's per dag aan.

Kalium

Kalium is een essentieel mineraal dat spiercontractie en elektrische impulsen tussen cellen in het lichaam regelt. Een van de belangrijkste voordelen van kalium is het vermogen om de bloeddruk te verlagen, wat op zijn beurt kan helpen het risico op hartaandoeningen te verlagen. Volgens een rapport in de uitgave van "Current Hypertension Reports" van 15 maart 2011, kan inname van kalium in hoeveelheden van 4.700 mg per dag de bloeddruk verlagen en het risico op een hartaanval en beroerte met 8 procent tot 15 procent verminderen. Dit is ook de hoeveelheid dagelijks kalium die wordt aanbevolen in de DASH - Dieetbenaderingen voor het stoppen van hypertensie - dieet, naar voren gebracht door de National Heart Lung en Blood Institute. Kaliumrijk voedsel omvat vlees, vis, citroensap, aardappelen, limabonen, tomaten en meloen. Vanwege het vermogen van kalium om uw hartslag te beïnvloeden, moet u uw arts raadplegen voordat u extra kalium aan uw dieet toevoegt, vooral als u om welke reden dan ook wordt behandeld.

Magnesium

Net als kalium is magnesium een ​​essentieel mineraal "that has an effect on the heart.", 3, [[De National Institutes of Health meldt dat magnesium de bloeddruk en het juiste hartritme handhaaft door de spieren goed te laten functioneren. Onderzoekers uit Tel Aviv die in het januarinummer van het medische tijdschrift "Harefuah" rapporteren, stellen dat magnesium hartziekten helpt voorkomen door de accumulatie van calcium in de bloedvaten te voorkomen, het vetmetabolisme te verbeteren, dodelijke hartritmestoornissen te voorkomen en te voorkomen dat bloed zich verzamelt op de vaatwanden . Zij bevelen aan magnesium te beschouwen als een veilig en goedkoop middel om hartaandoeningen te voorkomen. Voedselbronnen van magnesium zijn noten, bonen, spinazie, pindakaas, heilbot, aardappelen en avocado's. Spreek met uw arts voordat u uw magnesiuminname verhoogt of een supplement neemt, omdat het bepaalde medicijnen kan beïnvloeden.