Is Gatorade goed voor diëten?

Een gezond voedingspatroon voldoet aan uw voedings- en energiebehoeften, inclusief die welke worden veroorzaakt door lichamelijke activiteit. Als je een actieve levensstijl hebt, houdt een deel van het gezond blijven het vocht in je lichaam in evenwicht. Gatorade vervangt vocht dat verloren gaat tijdens het sporten en kan een rol spelen in een gezond dieet. Concentreer u op het verkrijgen van de voedingsstoffen die u nodig hebt uit een verscheidenheid aan voedingsmiddelen, en gebruik Gatorade om u te helpen gehydrateerd te blijven tijdens lange trainingssessies.

Identificatie

Gatorade bevat koolhydraten en elektrolyten om mensen te helpen bij het tanken en rehydrateren tijdens en na oefening. De American Dietetic Association beveelt het drinken van sportdranken zoals Gatorade aan als u een uur of langer traint met een matige tot hoge intensiteit. Gatorade drinken tijdens en na lange trainingssessies helpt het lichaam verloren vloeistoffen te vervangen.

Betekenis

Gatorade is geformuleerd door een team van artsen van de Universiteit van Florida in 1965 om de effecten van hitte op atleten en om de gevallen van hitte-gerelateerde ziekten te verminderen, volgens Gatorade.com. Het gebruik van sportdranken om vocht aan te vullen dat verloren is gegaan tijdens het trainen, kan de gezondheids- en gewichtsdoelen aanvullen in de context van een uitgebalanceerd dieet. Een uitgebalanceerd dieet voldoet aan uw voedingsbehoeften met een verscheidenheid aan voedingsmiddelen en bevat een focus op caloriebehoeften, portiegroottes en gezonde voedingskeuzes, volgens Medline Plus.

Functies

Sportdranken zoals Gatorade leveren calorieën en moet worden beperkt in een dieet met minder calorieën. Gatorade biedt 50 calorieën per 8-oz. serveren en caloriearme Gatorade-producten bieden 20 calorieën per portie, volgens Gatorade.com. Eén 32-oz. fles levert 80 tot 200 calorieën. De American Heart Association beveelt aan om calorieën van gezoete dranken te beperken tot 450 calorieën per week.

Factoren

Lange en intense trainingssessies verbranden een aanzienlijk aantal calorieën. Een 154-pond. persoon verbrandt bijna 600 calorieën tijdens een uurtje joggen, volgens de Centers for Disease Control and Prevention. Hoewel sportdrankjes calorieën bevatten, kunnen ze koolhydraatvoorraden aanvullen zonder een calorie-overschot te creëren. Een inname van calorieën uit Gatorade in de loop van 60 minuten of meer van de activiteit kan uitdroging voorkomen zonder een negatief effect te hebben op uw voedingsdoelen.

Overwegingen

Sportdranken kunnen een belangrijke rol spelen in uw dieet als u een actieve levensstijl. Uw eetplan is geschikt voor Gatorade, zelfs als uw trainingssessies korter zijn dan een uur, zolang u een uitgebalanceerd dieet plant en uw totale calorie-inname bijhoudt. Je moet een calorietekort vaststellen als je wilt afvallen, dus zorg ervoor dat je minder calorieën binnenkrijgt van eten en drinken dan dat je verbrandt.