Roeien om gewicht te verliezen

Roeien biedt een effectieve training voor het hele lichaam. De website Sport-fitness-adviseur legt uit dat roeien een van de meest fysiek veeleisende sporten is waaraan u kunt deelnemen. U zult een groot aantal calorieën verbranden in een uitdagende roeitraining en het kan u helpen gewicht te verliezen.

Betekenis

Wanneer je tijdens de Olympische Zomerspelen naar het roeien kijkt, zul je merken dat veel van de roeiers extreem slank en gespierd zijn. Fritz Hagerman, Ph.D., in een artikel op de website Rowing for Health legt uit dat een competitieve roeier het dubbele van de calorieën verbrandt in een race van 2.000 m die een 3.000 meter lange torenluipaard loper verbrandt.

Aerobic Work

Tijdens het roeien heb je de mogelijkheid om gestaag over een lange afstand te trainen. Sport-fitness-adviseur legt uit dat je een test kunt uitvoeren om er zeker van te zijn dat je niet te hard gaat. Je moet een gesprek kunnen voeren zonder buiten adem te raken. Dit type training is vergelijkbaar met dat van een afstandsloper.

Roeibewegingen

De vangst, de drive, de pull en het herstel vormen samen een succesvolle roeislag. Begin je slag met de vangst door de roeispaan in het water te krijgen. De vangst werkt uw quadriceps en biceps effectief. Vervolgens krijgt de schijf uw benen in de haal. De aandrijving vereist kracht van je borst, trapezius en quadriceps. De trekkracht, met behulp van de bilspieren en buikspieren, omvat het trekken van de riem met arm en schouder beweging. Ten slotte begint het herstel opnieuw de slag. Dat is slechts één slag en je hebt al verschillende spieren gebruikt.

Roeitoestel Workout

Als je geen boot beschikbaar hebt om buiten te roeien, is een roeimachine een prima alternatief. Roeimachines bootsen de slagbewegingen na die op de boot worden gebruikt. Op de website Calorie-Counter wordt uitgelegd dat slechts 10 minuten op een roeitoestel meer dan 80 calorieën verliest. Ook ontwikkelt een roeimachine je aerobe conditie waardoor je risico op hartaandoeningen vermindert. Als je op zoek bent naar een nieuwe workout om je hele lichaam uit te dagen en het is te koud om buiten te roeien, dan is een roeimachine een prima startpunt.

Overwegingen

Breng niet veel geld uit geld op een boot en roeispanen als je het niet vaak genoeg zult gebruiken. Schaf alleen een roeiboot aan als u geïnteresseerd bent om redelijk vaak deel te nemen aan de sport. Zorg er ook voor dat je gezond eet en een dieet volgt als je probeert af te vallen.