Wat zijn de voordelen van koffie voor gewichtsverlies?

Een 16-ounce kopje gezette koffie kan tot 320 milligram cafeïne bevatten - iets meer dan wat als een gematigde dosis wordt beschouwd, volgens MedlinePlus.com. De cafeïne in koffie en andere dranken die cafeïne bevatten, zoals thee en cola, zou helpen om af te vallen. Echter, medische experts zeggen dat de voordelen van koffie voor gewichtsverlies zeer bescheiden zijn.

Koffie en cafeïne

Cafeïne is een natuurlijke substantie in koffie en cacaobonen, theebladeren en kolanoten; het wordt ook toegevoegd aan bepaalde medicijnen en supplementen voor gewichtsverlies. Cafeïne is een stimulerend middel dat je centrale zenuwstelsel beïnvloedt, waardoor je je wakker, mentaal alert en energiek voelt. Cafeïne in voedsel en dranken wordt gemeten in milligram. Een 8-ounce kopje gebrouwen zwarte koffie bevat 102 tot 200 mg cafeïne en slechts 2 calorieën.

Cafeïne-effecten

Koffie kan zelfs bijdragen aan gewichtstoename. Volgens een artikel in The Huffington Post, als je melk, room of suiker aan je koffie toevoegt, rek je de calorieën op. Als een kopje warme koffie je smeekt om een ​​donut of biscotti mee te nemen, dan doe je je lichaam meer kwaad dan goed. Cafeïne kan de thermogenese lichtelijk stimuleren, het proces waardoor uw lichaam calorieën verbrandt die het krijgt van voedsel en dranken. Het Centrum voor wetenschap van openbaar belang, of CSPI, merkt echter op dat het effect van cafeïne op uw gewicht zowel verwaarloosbaar als tijdelijk is. Zware koffiedrinkers kunnen de ongewenste bijwerkingen van cafeïne ervaren, zoals slapeloosheid, angst, beverigheid en een maagklachten.

Gewichtsverlies Resultaten

Volgens CSPI kan het consumeren van 100 mg cafeïne je metabolisme lichtjes verhogen, zodat je verbrandt een extra 75 tot 100 calorieën per dag. Mensen die veel koffie drinken of cafeïne gebruiken in andere vormen, zien echter geen resultaten op het gebied van gewichtsverlies op lange termijn. CSPI gaat verder met op te merken dat een mogelijkheid is dat mensen die cafeïne gebruiken extra calorieën consumeren om de extra verbrande calorieën in te halen. Nog een andere theorie is dat mensen een tolerantie voor cafeïne ontwikkelen; na verloop van tijd verliest het zijn vermogen om je metabolisme te stimuleren. Koffie helpt je misschien helemaal niet om af te vallen - sterker nog, het kan het tegenovergestelde effect hebben. Gastronomische koffiedranken zijn beladen met toegevoegde suiker en verzadigd vet en bevatten een verrassend aantal calorieën.

Calorieën bij Koffie

De drankjes in populaire keten koffiehuizen hebben hetzelfde aantal calorieën als je favoriete lekkernij. Een 20-ounce witte chocolade mokka gemaakt met volle melk en gegarneerd met slagroom weegt 400 calorieën. Een cafémokka van dezelfde grootte heeft 450 calorieën. Een van deze zeer grote dranken kan meer dan 20 procent van je dagelijkse calorieën uitmaken, als je een dieet met 2.000 calorieën eet. Een eetlepel vetvrije melk en een pakket kunstmatige zoetstof geeft je kopje koffie maar 7 calorieën.