Vitamine D-tekort veroorzaakt depressie en vermoeidheid

Vitamine D is een in vet oplosbare vitamine die essentieel is voor het absorberen van voldoende calcium en fosfor voor het lichaam. Het is nodig voor botgroei, mineralisatie en hermodellering. Volgens het Bureau voor Voedingssupplementen zorgt een vitamine D-tekort ervoor dat de botten broos, dun en misvormd worden. Vitamine D speelt ook een belangrijke rol bij het handhaven van een gezonde immuun- en neuromusculaire functie in het lichaam, en een tekort kan symptomen van vermoeidheid en depressie veroorzaken.

Betekenis

Volgens Merck Manuals Online wordt vitamine D in eerste instantie opgeslagen in de lever en aanwezig in twee vormen: vitamine D2 of ergocalciferol en D3 of cholecalciferol. Deze vormen zijn niet actief in het lichaam, maar moeten door de lever en de nieren worden omgezet in calcitrol, de actieve vorm van vitamine D, die de opname van calcium en fosfor door de darmen bevordert. Vitamine D wordt zonnevitamine genoemd omdat het, hoewel het in weinig voedingsmiddelen aanwezig is, het zal produceren wanneer het wordt blootgesteld aan zonlicht. Het wordt van nature aangetroffen in vette vissen en visolie, eierdooiers en verrijkte voedingsmiddelen, zoals granen.

Tekorten Symptomen |

Het is bijna onmogelijk om voldoende hoeveelheden vitamine D te krijgen via voedsel, dus de meeste vitamine D-tekorten het resultaat is dat het lichaam niet wordt blootgesteld aan voldoende zonlicht. Volgens vitamine D-deficiëntiesymptomen kan een vitamine D-tekort vooral problematisch zijn bij vrouwen en kunnen bepaalde symptomen, zoals depressie, stemmingswisselingen en verergering van het premenstrueel syndroom alleen bij vrouwen worden waargenomen. Andere symptomen zijn overmatige vermoeidheid, slaperigheid overdag, spierzwakte en problemen met het gezichtsvermogen. Kinderen kunnen een verzachting van de botten ontwikkelen, rachitis genaamd; bij volwassenen kan osteomalacie of osteoporose voorkomen. Een vitamine D-tekort kan een rol spelen bij de ontwikkeling van dikke darm-, borst-, eierstok- en blaaskanker.

In eerste instantie worden bloedtesten uitgevoerd om de niveaus van calcium en fosfor in het lichaam te bepalen. Volgens LabTestsOnline, als de niveaus van calcium en fosfor laag zijn, kan het niveau van 25-hydroxyvitamine D worden gecontroleerd om een vitamine D-tekort te bevestigen. Lage bloedspiegels van 25-hydroxyvitamine D duiden op onvoldoende blootstelling aan zonlicht en voedingsgerelateerde vitamine D.

Behandeling en preventie

De behandeling van een vitamine D-tekort omvat meer blootstelling aan de zon en toevoeging van een vitamine-supplement D tot het dieet. Volgens het Nationaal Instituut voor Artritis en Musculoskeletale en Huidziekten, duurt het slechts een paar keer per week slechts enkele minuten per week om voldoende vitamine D te produceren. Raadpleeg een arts over hoeveel vitamine D-supplement u aan uw dieet kunt toevoegen.

Risicofactoren

Volgens het Bureau voor Dieetsupplementen lopen sommige mensen meer risico om een vitamine D-tekort te ontwikkelen. Borstvoeding kinderen krijgen mogelijk niet voldoende vitamine D via de moedermelk. 50-plussers hebben een verminderd vermogen om vitamine D te produceren via de huid en de nieren, en oudere, naar huis gebonden mensen krijgen mogelijk niet genoeg zonlicht. Degenen met een donkerdere huid hebben grotere hoeveelheden melanine, wat de hoeveelheid vitamine D die wordt geabsorbeerd door zonlicht kan verminderen. Degenen met een slechte malabsorptie of die een maagomleidingsoperatie hebben ondergaan, lopen ook risico , , ] ]