Welke vitamines zijn er in frambozen?

Hoewel frambozen zoet en lekker zijn, bevatten ze ook veel vitamines, mineralen en antioxidanten die goed zijn voor je lichaam. Frambozen zijn een uitstekende bron van vitamine A, C, E en K. Vitaminen A, C en E zijn antioxidanten die de cellen kunnen beschermen tegen de schade die wordt veroorzaakt door vrije radicalen. Schade door vrije radicalen kan leiden tot kanker en hartaandoeningen.

Vitamine A

Een enkele kop frambozen bevat 41 IU vitamine A. Dit is ongeveer 4 procent van de dagelijkse waarde voor deze vitamine, gebaseerd op een 2.000 calorieën dieet. Vitamine A is een in vet oplosbare vitamine die helpt de gezondheid van uw ogen te behouden, helpt bij een goede ontwikkeling van het skelet, bevordert de gezonde groei van uw huid, verhoogt de cellulaire groei en helpt uw ​​immuunsysteem gezond te houden. Een tekort aan vitamine A kan leiden tot nachtblindheid, verminderde algehele immuniteit en huidproblemen.

Vitamine C

Als u 1 kopje frambozen per dag eet, krijgt u 32,2 mg vitamine C, dat is 50 procent van de dagelijkse waarde. Het is essentieel om voldoende vitamine C te hebben om genezing te bevorderen en het lichaam te helpen ijzer op de juiste manier te absorberen. Vitamine C speelt ook een belangrijke rol in de gezondheid van uw botten, huid en bindweefsels.

Vitamine E-producten

Een enkele kop frambozen bevat 1,07 mg vitamine E, minder dan 1 procent van de dagelijkse waarde. Je lichaam heeft vitamine E nodig om je immuunsysteem te stimuleren om infecties van bacteriële of virale bronnen tegen te gaan. Vitamine E is ook essentieel voor de gezondheid van het hart, omdat het de bloedvaten vergroot en stolling voorkomt. MedlinePlus beveelt aan dat mensen die bloedverdunners of andere medicijnen nemen, hun arts raadplegen voordat ze vitamine E-supplementen innemen.

Vitamine K

Eén kopje frambozen bevat 9,6 microgram vitamine K, dat is bijna 10 procent van de vitamine K dagelijkse waarde. Vitamine K werkt om te voorkomen dat verkalking optreedt in uw bloedvaten, bevordert de bloedstolling, beschermt uw botten tegen breuken, voorkomt bloeduitstortingen en biedt een zekere mate van bescherming tegen leverkanker en prostaatkanker. Hoewel vitamine K geen antioxidant is zoals vitamine A, C en E, werkt het wel om de cellen van je lichaam te beschermen tegen oxidatieve schade en ontsteking.