Hoe u uw colon kunt benaderen met Yoga

Gezondheid van de dikke darm is een specifieke zorg van de meeste yogadisciplines, en de moderne geneeskunde begint slechts de 5000 jaar oude traditie in te halen wat betreft het herkennen van de dikke darm als sleutel tot een algemene goede gezondheid . Als je specifieke problemen hebt met je dikke darm, van constipatie tot het prikkelbare darmsyndroom en zelfs gewoon een slechte spijsvertering, heeft yoga veel te bieden.

De verbinding tussen geest en lichaam

Yoga, natuurlijk, gaat alles over de verbinding tussen geest en lichaam, en vanuit het perspectief van de yoga is de dubbele punt waar we onszelf internaliseren en vasthouden aan verontrustende gebeurtenissen uit het verleden. "Vanuit een emotioneel oogpunt heeft de dikke darm te maken met problemen om los te laten", schrijft gecertificeerde Kundalini-yogaleraar Nihal Singh. De dikke darm is de dikke darm en functioneert om verspilling tegen te gaan (de dunne darm daarentegen verteert voedsel en verdeelt voedingsstoffen naar het lichaam). Dus terwijl de taak van de dikke darm is om fysiek afval te elimineren, kunnen onopgeloste emoties daar ook worden opgeslagen, waardoor uiteindelijk het hele organisme verstopt raakt. Terwijl bepaalde asana's en andere praktijken direct op de dikke darm kunnen lijken, is een goed afgeronde yogapraktijk de sleutel om het lichaam te helpen stress te verwerken. [REF 1]

Yoga en IBS

Yoga heeft klinisch aangetoond dat het symptomen van prikkelbare darmsyndroom (IBS) verlicht, een onverklaarbaar chronisch patroon van buikpijn en veranderde stoelgang. In een studie uit 2014 in het Journal of Paediatric Gastroenterology and Nutrition ondervonden 39 adolescenten en jonge volwassenen met IBS-symptomen die Iyengar yoga tweemaal daags gedurende 6 weken deden, aanzienlijke verlichting van hun IBS-symptomen. [REF 3]

IBS wordt in feite erkend in de Ayurvedische geneeskunde als

Grahani, en als een verstoring van het 'spijsverteringsvuur'.

Grahani

heeft veel oorzaken - stress is niet de minste daarvan - maar ook met overmatig of onregelmatig eten, eten bij indigestie en overmatig vasten. Naast het aanbevelen van fysieke houdingen om de dikke darm te richten, omvat de Ayurvedische behandeling van darmaandoeningen ook het gebruik van klysma voor colonzuivering, smeerolie of geklaarde boter ter ondersteuning van eliminatie en kruidenpreparaten die een pre- of probiotisch effect kunnen hebben en met ademhalingsoefeningen. . [REF 2]

Genezing van de dikke darm met adem

Poses voor indigestie

Feit is dat het onwaarschijnlijk is dat je door een hele yogales zult komen zonder een aantal poses te raken die de dikke darm zouden stimuleren: voorwaartse vouwen, rugbuigingen en wendingen zijn allemaal regel de dikke darm. De aanbevolen volgorde van Yoga Journal voor spijsverteringsproblemen omvat Marjaryasana-Bitilasana (Cat-Cow), Adho Mukha Svanasana (Hond met neerwaartse richting) en Parivrtta Trikonasana (Revolved Triangle Pose) om toxines uit het lichaam te wringen en de functies van de dikke darm te versterken. Degenen met IBS moeten geleidelijk en met enige voorzichtigheid doorgaan totdat ze weten hoe hun innerlijke organen zullen reageren op het draaien, rekken en knijpen dat samengaat met yogabeoefening. REF 4

Things Needed

Yoga mat