Nee, koffie zal u en heres niet uitdrogen why

Als uw idee van optimale hydratatie komt in de vorm van water, sportdranken, sappen en smoothies - niet koffie en thee - bent u niet de enige. Om welke reden dan ook, veel mensen over de hele wereld gaan ervan uit dat de ochtendpick-ups zijn uitdrogend en zouden nooit overwegen ze te tellen voor die aanbevolen acht kopjes per dag.

Natuurlijk, cafeïne is een mild diureticum (dwz dwingt uw nieren om extra water en natrium uit het lichaam af te scheiden via urineren). Vandaar dat je meer plas drinkt wanneer je ze drinkt. Het is volkomen logisch dat dit proces je uitgedroogd kan houden, toch? Niet volgens Dr. Daniel Vigil, een associate clinical professor of family medicine aan de David Geffen School of Medicine aan de Universiteit van Californië, Los Angeles. "Wanneer u een kop koffie drinkt of een glas ijsthee drinkt, neemt u noodzakelijkerwijs een hoeveelheid vloeistof mee, samen met die dosis [cafeïne]," Vigil vertelde Time.

Terwijl u zult zijn meer urine kwijtraken door een kop koffie te drinken, het zal niet meer zijn dan je binnenkrijgt. Je lichaam absorbeert simpelweg zoveel vloeistof als nodig is en verdrijft de rest, legde hij uit. Nog beter? Uw dagelijkse dosis cafeïne hydrateert u en volledig "kan en moet" meetellen voor die aanbevolen acht kopjes water per dag.

Als u nog steeds niet overtuigd bent door dit te goed om te zijn-waar -geluid nieuws, wetenschap ondersteunt het allemaal. De uitdrogingsmythe van koffie werd zelfs in 2014 formeel ontmaskerd door een studie gepubliceerd in PLOS ONE.

Naast het feit dat hydrateren, heeft koffie drinken ook andere gezondheidsvoordelen omdat het vol zit met grote hoeveelheden antioxidanten, flavonoïden en andere beschermende chemische elementen. Een matige inname is gekoppeld aan het verminderde risico van het ontwikkelen van type 2 diabetes, en, nog beter, een recent onderzoek wees uit dat degenen die dagelijks een kopje koffie drinken 12 procent minder kans hebben om te overlijden aan hartziekten, kanker, beroerte, diabetes en ademhalings- en nierziekte dan mensen die er geen drinken. Voeg nog een kop of twee van de dagelijkse java toe en het risico op overlijden door die ziekten wordt met 18 procent verminderd. Geweldig, toch?

Thee heeft ook tal van gezondheidsbevorderende eigenschappen. Het bevat veel flavonoïde antioxidanten, die het risico op kanker kunnen verminderen. Het biedt ook cardiovasculaire voordelen. Eén onderzoek wees uit dat groene en oolong-theesoorten het risico op hypertensie verminderden, terwijl een ander vond dat de antioxidanten in groen, zwart en oolong helpen het slechte cholesterol te verlagen, het goede cholesterol te verbeteren en de slagaderfunctie te verbeteren.

Als je hoofdpijn begint te krijgen of lijden aan andere symptomen na uw ochtenddosis cafeïne, het is waarschijnlijk niet te wijten aan uitdroging, zegt Vigil. Misschien ben je gewoon gevoelig voor cafeïne. De FDA heeft 400 milligram per dag aangehaald als een veilige hoeveelheid voor gezonde volwassenen. De gemiddelde kop koffie bevat ongeveer 100 milligram, terwijl een kop caffeïneerde thee kan variëren van 26 milligram voor groen tot 120 milligram voor zwart.

Dus nee, koffie en thee zijn niet slecht voor je na allemaal. Zorg ervoor dat u uw cafeïneconsumptie onder controle houdt en dat u goed moet zijn.

Lees meer: ​​dit zijn de voedingsmiddelen Amerikanen eten de meeste die het best zijn in pesticiden - Wat vindt u van?

Bent u verrast dat koffie en thee echt hydrateren? Drink je koffie en thee voor hydratatie? Hoeveel kopjes drink je per dag?