Lijst met laxerende voedingsmiddelen

Laxeermiddelen helpen water in de ontlasting te trekken en produceren grote zachte ontlasting die gemakkelijk te passeren is, vooral als u constipatie ondervindt. Hoewel je over-the-counter laxeermiddelen kunt kopen, kun je meestal voedsel eten dat een laxerend effect heeft zonder chemicaliën of extra kosten. Als u echter aanhoudende constipatie of onregelmatigheden ondervindt, dient u contact op te nemen met een medische professional, omdat dit te wijten kan zijn aan een onderliggende oorzaak.

Lijnzaad

Lijnzaad is een rijke bron van voedingsvezels die kan helpen verminderen hoog cholesterolgehalte, verbeteren van de cardiovasculaire gezondheid en functioneren als een mild laxeermiddel, volgens het boek "Snelle toegang tot patiënteninformatie over aandoeningen, kruiden en supplementen" door Integrative Medicine Communications. Het samengestelde slijm in het lijnzaad is verantwoordelijk voor het laxerende effect, dat een dikke substantie is die van nature door planten wordt geproduceerd. Mucilage werkt met voedingsvezels om de darmen te stimuleren om zowel voedingsstoffen te absorberen en afval te verdrijven.

Donkergroene bladgroenten

Donkergroene bladgroenten bevatten niet alleen essentiële vitamines en voedingsstoffen, ze hebben ook een hoog gehalte aan onoplosbare vezels De cellulose van deze planten kan niet door het lichaam worden geabsorbeerd, waardoor het geaccumuleerde afval wordt weggestuwd in de ogen van constipatie, aldus Janet Zand, et al., In het boek "Smart Medicine for Healthier Living." Laxeermiddelachtige groenten zoals paardenbloem en raapgreens bevatten ook vitamine A, C en K, evenals kalium en magnesium.

Mango

De mango is een veel voorkomend medicijn voor de volksgeneeskunde voor de behandeling van obstipatie en diarree vanwege zijn diureticum, laxerend en samentrekkend kwaliteiten, volgens Uddhav Kulkarni in het boek "We are What We Eat." Het is niet alleen een gezonde bron van voedingsvezels, maar het is ook overvloedig in vitamine C en kalium, die mensen die constipatie ervaren helpen. Jorge Valera zegt in het boek "Gezonde kinderen" dat het eten van een onrijpe mango ook verlichting kan bieden voor gastro-intestinale problemen zoals indigestie.

, , ] ]