Cafeïneontwenning en misselijkheid

Negen van de 10 Amerikanen nemen dagelijks cafeïne op in een of andere vorm, volgens Judy Fortin in een artikel van april 2009 over CNN Health. Sommigen drinken voldoende cafeïne in koffie, thee, cola, energiedranken en shots of krijgen genoeg van andere bronnen, zoals chocolade en waakzaamheidspillen, om een milde verslaving te ontwikkelen. Cafeïneverslaafden ondergaan veel fysieke en psychische symptomen wanneer ze abrupt stoppen met hun inname, inclusief gastro-intestinale effecten.

Definitie

Cafeïne is een medicijn dat afkomstig is van verschillende natuurlijke bronnen, zoals colanoten, theebladeren, koffiebonen en cacaobonen. Chocolade en natuurlijk cafeïnehoudende dranken zijn direct verkrijgbaar en de stof wordt aan sommige dranken toegevoegd, inclusief energiedrankjes, en remedies voor vrij verkrijgbare recepturen. Mensen die dagelijks grote hoeveelheden van het medicijn consumeren, kunnen er verslaafd aan raken, hoewel George Studeville van National Geographic News adviseert dat de verslaving voornamelijk een milde lichamelijke afhankelijkheid is.

Intrekking

Onttrekkingsverschijnselen van cafeïne komen voor wanneer je verslaafd en stoppen plotseling met het nuttigen van het medicijn. Je kunt verslaafd raken door slechts één kopje koffie per dag te drinken, volgens Johns Hopkins Medicine, hoewel het probleem waarschijnlijker is als je een zware gebruiker bent. Een enkele kop bevat ongeveer 100 mg van het medicijn, maar de meeste Amerikanen consumeren dagelijks ongeveer 280 mg. Sommige van de fysieke symptomen bootsen de griep na, inclusief misselijkheid, braken, stijfheid en spierpijn. Vermoeidheid, slaperigheid en hoofdpijn komen ook vaak voor, evenals psychologische symptomen zoals geïrriteerdheid, depressie en concentratiestoornissen.

Tijdkader

Misselijkheid en andere cafeïneontwenningsverschijnselen beginnen meestal binnen 12 tot 24 uur na het stoppen met cafeïne consumptie, adviseert Johns Hopkins Medicine. De symptomen duren maximaal negen dagen, maar zijn erger tijdens de eerste één tot twee dagen van onthouding. De zwaarste cafeïnegebruikers ervaren de ergste ontwenningsverschijnselen.

Preventie

Onaangename ontwenningsverschijnselen zoals misselijkheid kunnen worden voorkomen door de cafeïne-inname geleidelijk te verminderen in plaats van volledig te stoppen. Verander geleidelijk aan cafeïnevrije koffie en thee of kies andere drankopties zonder cafeïne. Uw symptomen zullen mild zijn, of helemaal niet gebeuren, met deze geleidelijke aanpak, volgens Johns Hopkins Medicine.

Hoewel misselijkheid en andere gastro-intestinale symptomen meestal veroorzaakt worden door het stoppen van cafeïne, waarschuwt de Mayo Clinic dat je je maag van streek kunt maken door te veel van het medicijn in te nemen. U kunt misselijk en rusteloos worden en last krijgen van spiertrillingen, slapeloosheid en een verhoogde hartslag als uw inname van cafeïne meer dan 500 tot 600 mg per dag bedraagt. Uw risico op onaangename symptomen van een hoge dosis is groter als u niet regelmatig cafeïne gebruikt.

, , ] ]