Vitamine D (vetoplosbaar, eigen productie via zon) is cruciaal voor botgezondheid en immuunsysteem. Tekort verergert huidaandoeningen (eczeem, psoriasis) en kan bloedarmoede (ijzertekort) verergeren.

Vitamine D en bloedarmoede bij nierpatiënten

Onderzoek (Kidney International, 2010, 41% anemie): lage vitamine D correleerde met lagere hemoglobine. Erge tekort aan twee D-vormen → 5,4× hogere prevalentie anemie. IJzer zit voor 70% in hemoglobine (rode bloedcellen) en myoglobine (spieren).

Vitamine D en eczeem/psoriasis

• Brits Journal of Dermatology: ernst eczeem nam toe naarmate vitamine D daalde.
• Annals NY Acad Sci: tegenstrijdig – vroege supplementatie (jong) gaf 30% hoger eczeemrisico op 30-jarige leeftijd.
• Vitamine D produceert eiwritten die onderdrukt zijn bij eczeem → supplementatie kan helpen, maar timing en dosering onzeker.

Aanbevolen inname

• 10–15 minuten zon, 3×/week (gezicht/armen/rug/benen, geen sunscreen).
• Na paar minuten sunscreen aanbrengen (huidkankerrisico).
• Volwassenen ≤70 yr: 15 µg/dag; >70 yr: 20 µg/dag.
• Wolken, schaduw, donkere huid → minder productie → supplement overwegen.

Raadpleeg huisarts voor bloedtest (25-OH-D) en persoonlijk supplementadvies, met name bij nierfalen, eczeem of psoriasis.