Of cafeïneverslaving een officiële diagnose is, blijft discussie in de medische wereld. Wel zijn experts het erover eens dat stoppen met cafeïne ontwenningsverschijnselen kan opleveren – variërend van mild tot ernstig. Twijfelt u over uw afhankelijkheid? Bespreek met uw huisarts programma's om de gewoonte te doorbreken.

Hoofdpijn: klacht nummer één

Ongeveer 50% van de gewoonte-gebruikers ervaart hoofdpijn binnen 12-24 uur na de laatste inname. De pijn bouwt langzaam op, wordt over het hele hoofd gevoeld en kan in ernstige gevallen kloppend zijn. Intensiteit en duur verschillen sterk per persoon.

Slaperigheid en vermoeidheid

Overmatige slaperigheid, gevoelens van lethargie en traagheid zijn veelvoorkomend. Net als hoofdpijn verschijnen ze meestal 12-24 uur na stoppen.

Concentratieproblemen

Moeite met focussen, verminderde motivatie, prikkelbaarheid, angst en depressie worden gerapporteerd. In extreme gevallen kunnen mensen tijdelijk arbeidsongeschikt raken. Cognitieve en psychomotorische prestaties (gemeten met tests) nemen af.

Griepachtige klachten

Misselijkheid, braken, spierpijn, zwaargevoel in ledematen, warme/koude rillingen en algemeen ziektegevoel. De piek van symptomen ligt 20-48 uur na stoppen; de duur varieert van twee dagen tot een week of langer.

Advies

Bouw de inname geleidelijk af over enkele weken om symptomen te minimaliseren. Drink voldoende water, rust voldoende en overweeg tijdelijke pijnstillers voor hoofdpijn (na overleg met uw apotheker).