Verplicht voor scholieren/studenten-worstelaars. Voorkomt gevaarlijk watergewicht verliezen voor lagere gewichtsklasse. Gecombineerd met vetmeting → minimumgewicht voor gezondheid.

Regelmatige routine

• Hydrateren + gezond eten (helpt test én gewicht/energie het seizoen door).
• 10 oz (300ml) water per 2 uur.
• Geen verwerkt/gefrituurd/zoutrijk voedel (vochtvasthouding).

Voor de test

• Urine check dagen van tevoren: helder = goed. Geel/verkleurd → meer drinken.
• Extra water na trainingen.
• Geen soda/cafeïne (uitgedroogdheid).
• Licht extra drinken ochtend van test.
• Test voor training/dagelijkse oefening → garandeert hydratatie tijdens test.