ACE-studie (2013)

20 studenten (19-44 jaar) traditionele vs Bikram yoga (104°F+) met hartslagmonitor. Resultaat: hartslag en kerntemperatuur bijna identiek. Gemiddeld 56-57% van max hartslag in beide lessen.

Effect van hitte

Hitte voor groter bewegingsbereik. Deelnemers veel zweter (tot 12L/dag). Verdampingskoeling reguleert kerntemperatuur → voorkomt oververhitting en extreme hartslagstijging.

Critiek en voorzorg

Critici: extreme temperaturen → hittestress, uitdroging, gevaarlijke kerntemperatuurstijging. Niet waargenomen in ACE-studie.

Persoonlijke factoren

Fysiologie, fitness, medische geschiedenis, voorkeuren causeren afwijkingen. Begin met beginnerslessen, hydrateer voor/tijdens/na, raadpleeg arts vooraf.