Zink cruciaal voor mannen: groei, immuniteit, zenuwfunctie, reproductie. Celmetabolisme, eiwitstructuur, genexpressie, DNA. Tekort → diverse gezondheidsproblemen.

Hoofdgevolgen

• Immuniteit: Zink nodig voor T-lymfocyten. Tekort → schade lymfocyten, onderdrukte immuniteit → meer infecties (NIH).
• Hypogonadisme: Onvoldoende testosteron → verminderde vruchtbaarheid, steriliteit, spierverlies, osteoporose, vermoeidheid. Zink sleutel in geslachtshormoon metabolisme/afgifte.
• Sportprestaties: Laag-zink dieet → snellere vermoeidheid, hogere hartslag/ademhaling, lagere zuurstofopname/CO2 afgifte bij inspanning (J Clin Nutr 2005).
• Eetlust: Vroeg symptoom. Zink nodig voor enzym smaak/geur. Tekort → functiestoornis.
• Huid: Uitslag, acne, laesies, droge/ruwe huid, slechte wondgenezing.
• Hersenen/slaap: Geheugen/probleemoplossing aangedaan. Supplementatie verbetert ontwikkeling/neuropsychologie bij laag zink (J Nutr).

Voldoende zink via dieet (vlees, zeevruchten, noten) of supplement bij gebrek essentieel voor mannengezondheid.