Slapeloosheid: Oorzaken en Aanpak

Slapeloosheid = moeite inslapen/blijven slapen (>1 maand) → ochtendmoeheid. Oorzaken: alcohol, angst, stress, cafeïne. Basis: cafeïne/alcohol vermijden, uitgebalanceerd dieet, vaste slaaproutine, angstmanagment.

Vitamine A (Retinol)

Vetoplosbaar, essentieel voor tanden/botten/huid/slijmvliezen. Retinoïnezuur (actieve vorm) reguleert hersenfuncties: slaap en geheugen (Science STKE, 2006). Bronnen: vlees, eieren, gevogelte, zuivel. Supplementen: dosering strikt volgen (chronische overdosis → botpijn, duizeligheid, hoofdpijn, leverschade).

Vitamine B12

B12 reguleert slaap-wakcyclus via betrokkenheid bij melatonineproductie en zenuwfunctie. Tekort → slaapstoornissen. Supplementatie kan helpen, vooral bij ouderen/veganisten met tekort. Raadpleeg arts voor dosering.

Overige Natuurlijke Hulpmiddelen

Magneesium (ontspanning), melatonine (slaapritme), baldrian, kamille. Altijd arts raadplegen voor interacties.