Ja, overdosis is mogelijk

Hoewel gummies vaak lagere doses bevatten dan tabletten, kan overconsumptie (v.a. door kinderen die ze voor snoep houden) tot toxiciteit leiden.

Hoogste risico's

Nutriënt	Gevaar	Voorbeeld
IJzer	Dodelijk voor kinderen >200 mg (≈ 5–10 gummies met ijzer). Prenatale gummies: 30–40 mg ijzer.	Accidentele vergiftiging #1 bij kinderen.
Vitamine A (retinol)	Hoofd-pijn, misselijkheid, schedeldruk, lever, teratogeen.	UL kind 4–8 jr: 900 µg RAE.
Vitamine D	Hypercalciëmie, nierstenen, vaatverkalking.	Sommige gummies: 100 µg (4000 IE) per stuk. 20 stuks = 2000 µg → >UL.
Vitamine E	Bloedingsneiging, GI.	UL volwassenen 1000 mg.

Wateroplosbare vitamines (C, B's)

Minder risico – overtollig wordt uitgeplast. Toch: extreme doses C → diarree/nierstenen; B3 → flushing/lever; B6 → neuropathie.

Voordelen van gummies

• Betere therapietrouw (smaak, vorm).
• Handig voor kinderen/volwassenen met dysfagie.
• Vullen gaten in dieet (maar niet volledig).

Waarschuwingen (AAP, Poison Control, FDA)

• Bewaar uit bereik & zicht van kinderen (koelkast = moeilijker te beheersen).
• Leer kinderen: medicijn, geen snoep.
• Controleer etiket: %DV, ijzergehalte, allergenen (gelatine/pectine).
• Neem bij maaltijd (vet voor A/D/E/K, minder maagklachten, speeksel beschermt tanden).
• Dosering: 2–3 jr: 1/dag; ≥4 jr: 2/dag (fabrikantadvies). <2 jr: verstikkingsgevaar.

Nutriëntendichtheid

Medical College of Wisconsin: meeste gummies zijn qua voedingswaarde onvoldoende (lage doses, ontbrekende mineralen) om overdosisrisico te minimaliseren. Ze zijn een 'verzekering', geen volwaardig supplement.