Wat veroorzaakt spierkrachtverstrakking?

Je spieren geven kracht en structuur aan je lichaam, waardoor je vrijwel elke beweging de hele dag kunt doen, van het rijden naar het werk tot het koken van het diner. Deze basishandelingen kunnen echter al snel moeilijker en pijnlijker worden als ze een strakke en pijnlijke spierkracht hebben. Wanneer dit voorkomt in een spier, zijn er verschillende mogelijke verklaringen.

Een slechte houding is een veelvoorkomende oorzaak van strakke spieren. Je lichaam is gemaakt om op een specifieke manier op één lijn te blijven, met je rug recht en ontspannen, ondersteund door de spieren van je lichaam. Wanneer u echter in uw rug zak, uw schouders naar voren rolt of uw nek uitstrekt, wijzigt u de uitlijning van het lichaam. Deze slechte houding kan stress veroorzaken op bepaalde spieren, vooral de spieren van je nek, schouders en onderrug, resulterend in strakke spieren.

Verkeerde oefeningsmethode

Verkeerde oefeningsmethoden kunnen ook de boosdoener zijn achter strakke spieren . Net als bij je houding, oefenen bewegingsbewegingen op een specifieke uitlijning om weerstand te bieden aan de gerichte spieren. Een onjuiste vorm kan echter weerstand bieden aan spieren die mogelijk niet zijn voorbereid op het intensiteitsniveau van de training, wat leidt tot beklemming of letsel. Als u bijvoorbeeld een loopband gebruikt, is het de juiste houding om uw handen op uw zij te houden of licht op de steunrails te houden en uw hoofd ontspannen en naar voren gericht te houden. Wanneer u een slechte houding op een loopband gebruikt, zoals leunend op de leuningen of neerkijkt op uw voeten, legt u stress op de spieren in uw nek, schouder en rug, wat resulteert in krapte.

Overuse

Overmatig gebruik kan ook bijdragen aan strakke spieren. Wanneer u intensief traint of deelneemt aan fysieke activiteiten waarbij uw spieren herhaaldelijk dezelfde beweging uitvoeren, kan het spierweefsel kleine verwondingen of scheuren oplopen. Je spieren reageren op deze verwonding door aan te scherpen als een bescherming tegen verdere verwonding.

Stress

Hoewel stress eerder een aan emoties gerelateerde kwaal is, kunnen de effecten van stress fysieke reacties in het lichaam veroorzaken. Stress activeert het onbewuste reflexsysteem van je lichaam. Dit systeem is ontworpen om automatisch de samentrekking van de spieren te veroorzaken in tijden van gevaar, zoals wanneer u iets warm aanraak en automatisch uw hand terugtrekt. Stress is echter constant, waardoor spieren op een meer consistente basis na verloop van tijd samentrekken. Deze constante contracties leiden tot strakke spieren, vooral in de nek, schouders en rug.