Hyperlipidemie voorkomen

Hyperlipidemie is een aandoening gekenmerkt door een hoog niveau van lipiden , met name cholesterol en triglyceriden in het bloed . Lifestyle is de meest voorkomende oorzaak , maar u kunt ook last hebben van deze aandoening als een complicatie van diabetes , hypothyreoïdie of nierziekte . Lipide stijgt , is er een groter potentieel voor de accumulatie van vetafzettingen langs de slagaderwand . Dit vraagt ​​vaak een vernauwing of verharding van de slagaders , waardoor je op een groter risico op een hartaanval of een beroerte. Om de ontwikkeling van deze aandoening te voorkomen , de meeste mensen goed reageren op een combinatie van persoonlijke en medische maatregelen . Self -Care Preventie

Voor de meeste gevallen van hyperlipidemie , artsen vaak aanraden een gezondere levensstijl , dus beginnen met een verandering in uw eetgewoonten . Door veel aandacht voor uw inname van vet en cholesterol , evenals het opnemen van meer voedzame voedingsmiddelen in uw dieet, kunt u een behoorlijke impact op het vetgehalte in uw bloed te maken .

Probeer uw totale vetconsumptie ergens tussen de 25 en 35 procent van je totale calorieën per dag . Uw verzadigd vet moet worden verlaagd tot niet meer dan 7 tot 10 procent van de dagelijkse calorieën en indien mogelijk te vermijden alle " trans " vet. Met je cholesterol , houd uw inname tot minder dan 200 mg per dag , maar je moet ook zien een verbetering met 300 mg .

Zoals u verminderen of beperk uw inname van vet en cholesterol , nemen gezondere voeding opties in uw dieet . Fruit, groenten en volkoren granen zijn veruit de beste opties , maar je moet ook vetarme zuivelproducten , mager vlees , vis met omega - 3 vetzuur , tofu , tempeh , soja en bepaalde noten om een ​​goede voeding te garanderen . Samen met deze veranderingen in het dieet , het verhogen van uw inname van voedingsmiddelen die rijk zijn aan zowel vezels en plantaardige stanolen of sterolen . Deze stoffen worden beschouwd als " het hart gezond " voedsel en kan een lange weg in het verminderen van uw cholesterol en triglyceriden .

Terwijl een verandering in dieet kan echt helpen uw lipide niveaus in te checken, te integreren wat beweging in je dagelijkse leven . Dertig tot zestig minuten van de oefening met enige regelmaat kan vaak verminderen uw gewicht en cholesterol . Wandelen en fietsen zijn grote mogelijkheden , vooral als je nieuw bent in de wereld van de fitness bent , maar joggen, zwemmen en andere sporten kan niet alleen het verbeteren van uw gezondheid, maar ook variatie toevoegen aan uw dagelijkse workout .

Medische Preventie

Als uw levensstijl veranderingen zijn niet genoeg om uw cholesterol of triglyceriden te verminderen , die je nodig hebt om te zoeken naar andere mogelijkheden om te voorkomen hyperlipidemie . De meeste van deze zijn een soort van medicatie en afhangen van wat lipiden zijn de oorzaak van uw conditie .

Cholesterol , statines zijn de meest voorkomende medicatie gebruikt , maar uw arts kan u op een absorptie van cholesterol -remmer of gal - zuur bindende hars. Beide stoffen verlagen van het cholesterolgehalte in het bloed door het verhogen van de absorptie binnen ofwel de darmen of de lever , respectievelijk . Voor triglyceriden , wordt een supplement van niacine of fibraat ( of een combinatie van beide ) gebruikt om de eliminatie van triglyceriden in het bloed verhogen .