Golferelleboog (mediale epicondylitis) is een peesontsteking door micro-scheurtjes in de onderarmspieren/pezen die de onderarm regelen. Symptomen: pijn, ontsteking, bewegingsbeperking, calciumafzettingen, littekenvorming, stijfheid, zwakte, tintelingen, gevoelloosheid. Thuisbehandeling met warmte/koude verlicht klachten en bevordert genezing.

Oorzaken en risicofactoren

Overbelasting en herhalende onderarmbewegingen (golf, gereedschap, tennis). Slechte conditie van onderarmspieren en direct trauma zijn extra risico's.

Koudetherapie (cryotherapie) – in de acute fase

Effectief wanneer net onstaan. IJs vernauwt bloedvaten, vermindert zwelling/ontsteking, spierspasmen en pijn. Middels: koude pakken, ijszakken, ethylchloride. Altijd een doek tussen huid en ijs. Maximaal 15-20 minuten per keer; langere blootstelling schaadt weefsel.

Warmtetherapie – na de acute fase

Warmte verruimt bloedvaten, verhoogt doorbloeding, bevordert genezing. Verlicht pijn, stijfheid, oedeem. Pas toe na 3-4 dagen of wanneer zwelling afgenomen is. Opties: warmtepak, warmmovend waterbad, infrarood, verwarmde was, medicinale warmtewrijving. Geen warmte op open wonden.

Let op

Bij nierziektes, diabetes, zenuwschade of allergieën (bijv. capsaïcine in wrijvingen) eerst arts raadplegen. Kies warmte of koude afhankelijk van fase en persoonlijke omstandigheden.