Waarom is dit belangrijk?

Voldoende zuurstofrijk bloed houdt het hart efficiënt werken. Risicofactoren: hoog cholesterol, ongezonde leefstijl, stress, roken.

1. Cholesterol verlagen

Beweging, laag verzadigd vet/ cholesterol dieet, eventueel medicatie (statines) om plaque-opbouw in slagaders te voorkomen/omkeren.

2. Paniek, stress & woede managen

Snelle, oppervlakkige ademhaling vermindert zuurstoftoevoer. Therapie, angstmedicatie, diep ademhalen, yoga, tai chi, voldoende slaap, steungroep helpen.

3. Cardio-training

30-60 minuten, 3-5 keer per week. Hart is een spier die getraind moet worden; efficiëntie verbetert ook in rust.

4. Stoppen met roken

Roken veroorzaakt vetopbouw in slagaders. Hulp: nicotinepleisters, therapie, leefstijlverandering.

5. Zuurstoftherapie (laatste redmiddel)

Alleen op voorschrift bij ernstige hartschade die niet anders verbeterbaar is. Verhoogt zuurstofinname, beperkt complicaties (spierkrampen, beroerte, hartinfarct).

Benodigdheden

• Cholesterolverlagende medicatie
• Angstmedicatie
• Sporttoestellen/wandelschoenen
• Rookstoppleister
• Zuurstoftank (indicatoon arts)