Omega-3 vetzuren bij artritis

Meer dan 300 gewrichten in het lichaam. Ontsteking leidt tot artritis (pijn, zwelling, beperkte mobiliteit). Omega-3 (EPA/DHA uit visolie) kan gewrichtspijn verlichten.

Oorzaken gewrichtspijn

• Artrose: slijtage kraakbeen (ouderdom, letsel, obesitas).
• Reumatoïde artritis: auto-immuun, aanval op eigen weefsels.
• Jicht: urinezuurkristallen in synoviaal vocht (alcohol, medicijnen).

Effectiviteit omega-3

Literatuurreview (J Am Coll Nutr, 2002): EPA/DHA bewezen heilzaam bij reumatoïde artritis. Meta-analyse 17 RCT's (PAIN, 2007): omega-3 “aantrekkelijke add-on therapie” voor gewrichtspijn bij reumatoïde artritis. Werking via omzetting in resolvine, die ontsteking “uitschakelt”.

Bronnen & dosering

Beste bronnen: vette vis (zalm, haring, ansjovis, sardines) 2-4 porties/week. Supplement: wildgevangen, koudwater visolie, zuiver. Max 3 g omega-3/dag (UMMC).

Let op

Interacties met bloedverdunners (verhoogd bloedingsrisico), diabetesmedicijnen. Bijwerkingen: opgeblazen gevoel, gas, boeren.