Veel mensen snurken alleen op de rug, maar sommigen snurken in elke slaaphouding. Als snurken door rugliggen wordt veroorzaakt doordat de tong de keel afsluit, helpt zijliggen vaak. Maar wat als je ook op je zij blijft snurken? Dan speelt een andere factor een rol.

Gezichtsstructuur en anatomie

De bouw van je neus en keel kan snurken veroorzaken, ongeacht je slaaphouding. Een afwijkend septum, verhoogde neusschelpen door allergieën of verkoudheid, of vergrote amandelen/adenoïden vernauwen de luchtweg. Verwijdering van amandelen kan hier soms oplossing bieden, maar nasale problemen zijn lastiger te corrigeren.

Veroudering

Tijdens diepe slaap ontspannen alle spieren, inclusief die in de keel. Met de leeftijd neemt spierkracht af, waardoor de keelspieren meer uitzakken en vibreren bij inademing. Dit verklaart waarom snurken vaak erger wordt met ouderdom, zelfs als je er vroeger geen last van had.

Overgewicht

Overgewicht, met name vetomloop rond de nek, perst de luchtwegen samen zodra de spieren ontspannen. Zijliggen kan de gevolgen iets verlichten, maar lost het probleem niet volledig op.

Stofgebruik

Alcohol werkt als spierverslapper en vererger snurken, vooral vlak voor het slapen. Roken zorgt voor congestie en verhoogde spierontspanning. Kalmerende middelen hebben een vergelijkbaar effect.

Wat kun je doen?

Identificeer de oorzaak: gewichtsverlies, alcoholbeperking, stoppen met roken of behandeling van allergieën/nasale problemen kunnen helpen. Bij aanhoudend snurken raadpleeg een huisarts of OOR-specialist om slaapapneu uit te sluiten.