Een urineweginfectie (UWI/cystitis) geeft frequent plassen, pijn, bekken-/buikpijn en ziektegevoel. Yoga geneest de infectie niet (antibiotica wel), maar kan klachten verlichten, ontspanning bevorderen, immuniteit versterken en het aangedane gebied stimuleren.

Drie gerichte yogahoudingen

1. Grote Teen Pose (Padangusthasana) – voor de nieren

Sta recht, voeten 6 cm uit elkaar, binnenkant parallel. Dijspieren aan, voorover buigen vanaf heupen, rug recht. Wijs- en middelvinger om grote teen, inademen: armen strekken, hoofd/rug op één lijn tillen. Uitademen: weer voorover zakken, zacht trekken aan teen. Hoofd naar schenen als flexibel, rug altijd recht. Niet bereikbaar? Oefenband onder voeten.

2. Lotushouding (Padmasana) – voor bekken, blaas, buik

Zit met rechte rug, benen gekruist: rechter voet op linker dij, linker voet op rechter dij. Heupen eventueel wriggelen. Voeten drukken op dijnen, in vloer kruipen. Rug recht, borst omhoog, ademen. Beginners: paar seconden, dan rusten. Herhalen met benen omgewisseld.

3. Bharadvaja's Draaiing – voor buikorganen

Zit, benen gestrekt. Gewicht op rechter heup, beide benen buigen, voeten links van heup. Linker enkel in boog rechter voet. Inademen: lengte in rug. Uitademen: langzaam naar rechts draaien. Linkerhand op rechter knie, linkerschouder achterwaarts. Elke uitademing iets dieper draaien. Staartbeen in vloer, buik ontspannen. Herhalen andere kant.

Belangrijk: Bij aanhoudende klachten of koorts: altijd een huisarts raadplegen. Yoga is ondersteunend, niet vervangend voor medische behandeling.