Hoe maak je de juiste Pols Positioning ter voorkoming van carpaal tunnel

carpaal tunnel syndroom is een ontsteking van de zenuw en de pezen in de pols . Onjuist pols positionering is meestal de oorzaak . Mensen die veel tijd doorbrengen op de computer worden vaak van carpaal tunnel syndroom net als mensen wier baan roepen voor het grijpen van voorwerpen , zoals timmerlieden , bouwvakkers en kappers . Juiste pols positionering kan veel van de pols pijn van carpaal tunnel syndroom te voorkomen . Instructies
1

Redesign uw werkruimte om zo ergonomisch mogelijk zijn . Gebruik een ergonomisch ontworpen toetsenbord om te helpen uw polsen in een carpaal tunnel vriendelijke positie . Installeer een uittrekbare toetsenbord plank als je er geen hebt , dus als je typt u uw polsen kunt gaan staan ​​niet buigen achteruit meer dan 20 graden . Kopen van 2

Stel je stoel goed , en dit zal een groot verschil in hoe u de positie van uw polsen . Houd de stoel hoog genoeg om uw voeten op de vloer. Uw onderarmen moet gelijk met het toetsenbord zijn. Kijk voor een stoel die een rugleuning ontworpen om de curve van je rug tegemoet heeft .
3

Pauzeer regelmatig uit te typen om uw polsen rusten . Carpaal tunnel syndroom verergert met repetitieve bewegingen , dus breken van uw activiteiten.
4

Strek je polsen en armen wanneer u een pauze nemen . Een betere circulatie kan houden zwelling en ontsteking naar beneden.
5

Houd je handen warm om de circulatie in je polsen te verhogen . Vingerloze handschoenen zijn verkrijgbaar op websites voor carpaal tunnel patiënten .

Try 6 pols spalken , ook verkrijgbaar online of bij uw arts , uw polsen in een neutrale positie te houden tijdens het typen of schrijven.