Hoe om natuurlijk behoud van een goede Bone Health

Osteoporose is een aandoening waarbij de botten te nemen op een broze aard , waardoor ze veel gemakkelijker te breken . Echter, er zijn manieren om op natuurlijke wijze het behoud van uw gezondheid van de botten en het voorkomen van osteoporose . Instructies
1

verbruiken veel calcium. Calcium is van groot belang voor de gezondheid van het bot en het verminderen van uw kansen voor osteoporose . Hoewel calcium is te vinden in koemelk , kan het lichaam het absorberen het beste wanneer je eet donkergroene bladgroenten , zalm , sardines en vele noten en zaden ( al deze voedingsmiddelen bevatten passende niveaus van calcium ) . Het is aanbevolen dat je consumeert minstens 800-1200 mg calcium per dag , afhankelijk van uw leeftijd en gezondheid . Kopen van 2

Beschouw de consumptie van borium . Als u een aandoening die ervoor zorgen dat uw botten om niet vast aan calcium zoals het hoort , op zoek gaan naar meer borium . Boor is een natuurlijk voorkomend element dat ervoor zorgt dat calcium in de botten , waardoor ze beter bestand tegen breuk . Borium is te vinden in veel fruit en groenten , zoals peren , noten , druiven en wortelen , een paar te noemen . Het is aanbevolen dat je consumeert ongeveer 2 tot 5 mg boor per dag .
3

Vermijd dingen die je botten van calcium afbreken. Endocriene aandoeningen ( diabetes type 1 en 2 ) , roken en alcohol , bijvoorbeeld, kan je beroven van uw algehele gezondheid van de botten . Als u diabetes hebt , hou het onder controle. Als je roken of drinken , proberen te stoppen of bezuinigen .