natuurlijk Strek de spier door op te staan en rond te lopen . Het is het beste om te beginnen door het vertragen oplopend tot je voeten en loop in een traag tempo . U kunt ook een stoel of een persoon in de buurt om je moet de kramp toename in intensiteit ondersteunen . Kopen van 2
Stand twee meter van een muur leunend in de muur door het plaatsen van uw onderarmen tegen. Je knieën en rug moet recht worden gehouden en je hielen moet blijven in contact met de vloer . Dit stuk is vooral handig voor spierkrampen in de kuiten .
3
Flex je enkel door te trekken je tenen omhoog naar je hoofd terwijl je plat liggen op een bed met je been gehouden zo recht mogelijk . Een simpele point and release van de tenen kan helpen verlichten spierkrampen in de voeten.
4
Masseer de spierkramp in een zachte cirkelvormige beweging . Dit is vaak nuttig bij het voorkomen van een spierkramp terugkerende nadat u het hebt gekregen om weg te gaan .
5
Breng een warm kompres op de spierkramp . U kunt gebruik maken van een warme weken of een verwarmingselement . Veel mensen laten onderdompelen in een warm bad met bitterzout om spierkrampen te verlichten in de benen en voeten .
6
Re - hydrateren jezelf. Spierkrampen worden vaak veroorzaakt of verergerd door uitdroging. Als u wilt om zich te ontdoen van spierkrampen proberen het vervangen van verloren vocht door het drinken van een elektrolyt vervanging drankje zoals Gatorade .
De elleboog is een complex gewricht dat wanneer gewond het gebruik van je hele arm en hand
Behandelingen voor heupproblemen
Pijn in je heupen ( het bovenste deel van je dijen ) kan het gevolg zijn van letsel, artri
De Kinesio Taping Methode is een manier om de band de spieren van de professionele atleten
Home remedies voor Pulled Spieren
Een verrekte spier is een veel voorkomende blessure atletisch . Het wordt veroorzaakt door
Wat zijn de behandelingen voor gezwollen voet Pezen
Hoe te Acute knieblessures Identificeer
Oefeningen voor perfecte houding
Hoe naar Morton's neuroom Behandel
Sinus tarsi syndroom Behandeling
Spanning in een uitpuilende schijf
Hoe te gebruiken vragenlijsten te detecteren carpaal tunnel syndroom
Hoe de juiste sterkte voor steunkousen
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win