Hoe uw Torn Bicep Rebuild

Je biceps zijn de spieren aan de voorkant van je bovenarm . Hoewel het lijkt op een spier , het bestaat eigenlijk uit twee . Ze buig je arm en helpen dingen te tillen . De meeste biceps scheuren optreden wanneer u te veel gewicht te heffen . Als u reumatoïde artritis of lijdt aan schouder impingement , de kans dat u het ervaren van een gedeeltelijke of volledige biceps scheuren toeneemt. "Als de pees volledig is verbroken , zal de biceps spier te trekken naar de schouder , wat resulteert in een bal -achtige uitstraling ½ - ¾ van de weg omhoog de ​​arm , " volgens de Physio Room . Instructies
1

Bepaal dat je inderdaad hebt gescheurd je biceps . Symptomen zijn onder meer een ploffend of scherpe pijn in de elleboog regio , doffe pijn dichter bij de schouder , blauwe plekken en zwellingen , en krachtverlies bij het ​​buigen van de arm of het draaien in de elleboog . Raadpleeg een arts voor een juiste diagnose . Kopen van 2

Beoordeel de ernst van de scheur . Een volle traan zal een operatie noodzakelijk als je jong , atletisch zijn of wilt u een volledige functie van je biceps hebben . Conservatieve behandeling , die rust en ergotherapie gaat , kan volstaan ​​om gedeeltelijke tranen behandelen. " Het activiteitenniveau van de patiënt ( lage vraag versus hoge vraag ) zal een van de belangrijkste bepalende factoren zijn, " legt Physio Room .

Volg 3 aanbeveling van uw arts . Als het gepaard operatie ondergaan , zal u fysiotherapie nodig hebt om het bereik van de beweging , flexibiliteit en kracht in de biceps spieren te herwinnen . Begin met het gebruik van een-pond gewichten die bicep krullen en geleidelijk verhogen van het gewicht als je sterker . Het eerste proces duurt meestal zes tot acht weeks.You kan treingewicht licht met behulp van het bankdrukken en schouder persen op de drie of drie advertentie een - halve maand na de operatie mark . Verwacht zes tot negen maanden na de operatie de volledige functie van de arm weer .

Heeft 4 je arm onderzocht om te zorgen dat u geen andere verwondingen als uw arts adviseert conservatieve beheer van uw gescheurde biceps . Laat de arm tijdens de acute fase . Het kan nodig zijn om het in een draagdoek te zetten . Inslikken niet-steroïdale anti - inflammatoire geneesmiddelen ( NSAID's ) om de ontsteking te verminderen en het gebruik van ijs massage en koude kompressen om de zwelling te controleren . Volg de hiervoor genoemde post-operatieve suggesties om de functie te herwinnen .