Als u last heeft van extreme been en voet pijn, moet u een arts te raadplegen om de oorzaak vast te stellen en zodat u kunt goede beoordeling en zorg krijgen . Voor een meer conservatieve behandeling , zijn er opluchting maatregelen die u kunt volgen voor pijnbestrijding .
Als u een actieve sporter , moet u uw training activiteit te verminderen totdat het probleem verbetert . Controleer uw schoenen en vervang ze dat ze al versleten . Je moet ondersteunende schoenen om blessures en extra belasting te voorkomen dat je voet en been .
Rust en verbeter je been en voet zoveel mogelijk . Breng ijs om de pijn en zwelling onmiddellijk na een activiteit die pijn verergerd verminderen . Houd het ijs gedurende maximaal 15 minuten voor zo vaak als je voelt dat nodig is gedurende de dag.
Om de pijn te verlichten en op te lossen uw kramp spieren , kunt u voorzichtig rekken en masseren het getroffen gebied . Stretching zal je bloedsomloop te verbeteren door het verhogen van de bloedstroom naar uw gespannen spieren . Betere doorbloeding in je been en voet kan helpen de snelheid van het herstel . Bovendien , het uitrekken kan ook verlichten uw gespannen spieren .
U kunt ook over-the -counter medicijnen , zoals paracetamol of ibuprofen om de pijn .
Preventie
beheren
Om verdere druk op je voet-en beenspieren te voorkomen, draagt comfortabel en goed passende schoenen. Vermijd oude , slecht passende schoenen , smalle - toed schoenen en hoge hakken . Altijd warm- up en cooling-down voor en na elke oefening . Vergeet niet te rekken . Om schade aan de zenuwen ( been pijn worden soms veroorzaakt door zenuwaandoeningen ) voorkomen rook niet en beperk uw alcoholgebruik.
Wat is de betekenis van Dysplasia
? Dysplasie is een aandoening die wordt geleverd in meerdere vormen in een verscheidenheid
Shin splint pijn --- pijn en gevoeligheid die loopt tot de tibia ( ook wel bekend als het
Zwelling van de knie & Morning Pain
Volgens de Mayo Clinic, bijna een op de drie Amerikanen ouder dan 45 rapport een soort van
Hoe om schoenen te kopen voor High Arches
Als u een hoge bogen , zul je in staat om het te zien als je kijkt naar je voet zijn. Je v
Hoe het gebruik van een vrolijk Walker Teach
Wat veroorzaakt Slechte botontwikkeling een foetus
Wat voor soort schoenen zijn goed voor platvoeten
Wat zijn de oorzaken en symptomen van Jaw Pain
Wat zijn de oorzaken van gezwollen benen & Enkels
Hoe een Aircast Toepassen op een Ankle
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win