Hoe een fibula Fracture voorkomen

De fibula of kuitbeen , loopt parallel aan de tibia naar het onderste gedeelte van het been te vormen . Door samen te werken , de fibula en tibia coördineren bewegingen van de benen en dragen de stress van alle activiteiten . Sport , ongevallen en slechte voedingsgewoonten kunnen leiden tot fibula fracturen, maar gezond verstand gebruiken , gezond verstand en beschermende kleding kan helpen de fibula beschermen tegen letsel. Instructies
1 Vergeet niet de melk .

Verwerk items hoog in calcium , zoals kaas , melk , yoghurt en kwark , in uw dagelijkse voeding . Voeding is de sleutel in het versterken van uw botten . Als je lactose - intolerant of niet leuk melk , neem een ​​calcium pil in plaats daarvan , niet een multivitamine . Terwijl een multivitamine biedt een breder scala aan vitaminen , biedt minder calcium . Calcium pillen of kauwt kan gevonden worden op elke drogist en bij de meeste supermarkten . Kopen van 2 Be safe .

Neem voorzorgsmaatregelen om hoge-energie fibula fracturen te voorkomen . Fibula fracturen worden onderverdeeld in twee categorieën , lage en hoge energie. Hoog-energetische breuken optreden wanneer veel kracht op de fibula wordt geplaatst . Deze vaak het gevolg van auto-ongelukken , valpartijen van grote hoogte en schotwonden . Voorkomen dat deze met behulp van gezond verstand . Tijdens het rijden , aandacht besteden aan omringende voertuigen en acties, zoals te snel rijden in de regen , het rijden bij vermoeidheid en snijden mensen af ​​te voorkomen . Als skiën , gewichtheffen of het beklimmen van bergen , zorg ervoor dat je goed voorbereid en draag stevige schoenen die je enkels beschermt .
3 Wees voorzichtig bij het sporten .

Nemen van maatregelen om lage - energie fibula fracturen te voorkomen . Low-level fibula fracturen komen vaak sportblessures , als gevolg van tackles in het voetbal , een slechte landing in gymnastiek of een slechte val op het voetbalveld . Veel van deze ongevallen kunnen worden vermeden door gezond verstand . Speel niet als je fibula is gewond of indien het been of enkel rond de fibula is gezwollen . Als u onlangs een blessure heb geleden aan uw fibula , wikkel je enkel voor aanvullende ondersteuning.
4 Maak uzelf vertrouwd met machines en veiligheidsvoorschriften op het bouwterrein .

Leer zelf op machines , materialen en veiligheidsrichtlijnen voordat je een baan die handenarbeid , zoals de bouw moet beginnen. Fibula fracturen worden veroorzaakt door stress die op het bot . Repetitieve handelingen van zwaar tillen, hurken of zware lichamelijke inspanning kan leiden tot het bot vermoeid , vooral als het niet wordt aangevuld met de vitaminen en mineralen die het nodig heeft .