Gewichtstoename treedt op wanneer je meer calorieën dan je lichaam verbrandt. Het proces wordt ingewikkelder wanneer verschillende lichaamstypen proberen om gewicht te winnen , want elke persoon heeft een andere stofwisseling en krijgt gewicht in verschillende plaatsen. U kunt echter een aantal fundamentele technieken om gewichtstoename te garanderen . Instructies
1

verbruiken meer calorieën dan je verbrandt . Wees je bewust van de hoeveelheid beweging die je dagelijks krijgt . Actieve mensen kunnen meer calorieën dan kunnen mensen sedentaire verbruikt. Online calculators kan bepalen , op basis van de bevindingen vragenlijst , hoeveel calorieën je nodig hebt om te behouden , verliezen of winnen gewicht .

Eet 2 verwerkt , high - calorie voedsel . Om snel gewicht, eet een hamburger , dat rijk is aan vet , calorieën , en lege koolhydraten .

Vermijd 3 oefening die je buikspieren werkt specifiek . Hoewel het moeilijk is om winnen of verliezen gewicht in een bepaald gebied , kunt u helpen door het beperken van activiteiten gericht op dat gebied .

Verhoog Goedkope 4 uw inname van enkelvoudige koolhydraten , die zijn ontdaan van voeding. Deze koolhydraten bevatten wit brood , chips , en witte rijst . U verteren eenvoudige koolhydraten eenvoudig, zonder steeds gevuld , wat het makkelijker maakt om meer van hen te eten.