Hoe te diastolische bloeddruk onder controle

diastolische bloeddruk is de druk in uw bloedvaten als je hart rust tussen de beats . Volgens het National Institute of Health , een gezonde diastolische bloeddruk maatregelen onder de 60 . Wanneer uw bloeddruk is dan 90 , wordt het beschouwd als hoog en dit betekent dat je op een verhoogd risico op een beroerte en hart-en vaatziekten . Gelukkig zijn er veranderingen in levensstijl die u kunt maken om uw bloed diastolische bloeddruk te houden op een gezond niveau . Instructies
1

Als uw bloeddruk hoog is, moet u bespreken met uw arts de acties die je moet ondernemen om deze te verlagen . Uw arts kan medicijnen voorschrijven om uw bloeddruk tot een niveau dat veilig te brengen . Hij kan ook aan veranderingen in levensstijl om uw diastolische bloeddruk onder controle . Kopen van 2

Afvallen . Als u te zwaar bent , het National Institute of Health adviseert het verliezen van £ 10 . Zie eHow artikel "How to Ideale lichaamsgewicht Bereken " om te zien of je nodig hebt om gewicht ( zie bronnen ) te verliezen.
3

Oefening 30 minuten per dag . Aërobe lichaamsbeweging, zoals wandelen , hardlopen , fietsen of zwemmen is vooral goed voor uw gezondheid van het hart .
4

Voeg meer groenten en fruit in uw dieet en de hoeveelheid vet en cholesterol te verlagen . U kunt snack op worteltjes of appelpartjes in plaats van chips . Als u uit eten gaan , teneinde fruit als een kant in plaats van frietjes .

Zodra 5 je een paar veranderingen in levensstijl hebben gemaakt , moet u het te houden . Het is belangrijk om uw gezondheid te behouden om uw bloeddruk te houden op een gezond niveau .