Haal ontruiming van uw arts om de revalidatie fase van uw behandeling te beginnen . Volg de aanbevelingen van uw arts geeft met betrekking tot revalidatie , waaronder het toepassen van behandelingen , het uitvoeren van oefeningen of het zien van een fysiotherapeut . Kopen van 2
Beperk alle fysieke activiteit niet gerelateerd aan revalidatie totdat u worden gewist door uw arts of fysiotherapeut te terug naar de normale activiteiten . Doet te veel te snel zal uw blessure verergeren .
Verhoog Goedkope 3 de knie boven het hart door stutten het op een kussen of een kussen . Dit zal helpen om de zwelling te verminderen , zoals zal de knie icing en te verpakken met een drukverband . Ijs niet meer dan 20 minuten per keer , drie keer per dag .
4
Draag een kniebrace wanneer u mobiel bent . Dit zal de gezamenlijke extra stabiliteit te geven totdat het MCL is volledig functioneel .
5
Versterken van de MCL en de spieren rond het kniegewricht , als je eenmaal speling om dat te doen . Uitoefenen van alle van de spieren die kruisen het kniegewricht , met inbegrip van de quadriceps , hamstrings , heupabductoren , heup adductoren en kalveren . SportsInjuryClinic.net suggereert beginnen met de muur zit en been brengt en je omhoog te werken tot kraakpanden en oefeningen met een weerstand band .
Voedingsstoffen te helpen overwinnen Tendinitis
Tendinitis treedt op wanneer een pees ( een dikke koord van weefsel dat de spier hecht aan
Radial tendinitis , vaker genoemd radiale tunnel syndroom , treedt op wanneer een zenuw wo
Gebruik van Parrafin Wax in Gezondheidszorg instellingen
Paraffine is een witte , geurloze stof die vele toepassingen , met inbegrip van het gebrui
Wat zijn de oorzaken van Plantaire faciitis
? Fasciitis plantaris is een aandoening waarbij de fascia plantaris , dat is een pees aan
Hoe vindt u de beste remedie voor atleten mond
Herstel & reparatie van een gescheurde hamstring
Behandeling en klinische resultaten van de biceps tendinitis
Schoenen voor verschillende soorten Arch
Hoe te Shin splints wrap met Athletic Tape
Hoe de behandeling van pijn op de borst tijdens het sporten
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win