Rest (de R ) in het protocol betekent dat als het pijn doet het niet gebruikt . De pijn is het lichaam weg van signally genezing moet plaatsvinden .
De kilte van een toepassing van het ijs ( de I ) om de schade vermindert de bloedtoevoer naar het gebied .
Druk uitoefenen ( compressie , C ) op het gewonde gebied te helpen bij zwelling verminderen .
Plaats de schade zodat het hoger is dan het hart , verheffen ( E ) .
overwegingen
Ice is niet direct op het geblesseerde gebied geplaatst . Gebruik een isolator zoals een handdoek en ijs aanbrengen gedurende 10 tot 20 minuten ( niet meer dan 30 ) , maar verwijderen als het op het punt van verdoving . Wacht tot de huid weer normaal voordat het opnieuw toepassen .
Bij de toepassing van druk niet zo hard te drukken om het bloed te stoppen stroomt .
Doel
RICE is niet bedoeld als een volledige vervanging voor medische zorg . Als er na 48 uur is er een verandering geweest, of als u een meer ernstig letsel , zoals een gescheurde ligament of botbreuk vermoedt , zie een zorgverlener onmiddellijk voor de zorg.
De glijbaan is een uitvinding van de Indianen die in Canada woonde . Welke stam uitgevonde
Hoe om letsel te voorkomen als een Violist
Violisten zijn notoir slecht in twee dingen : rechtop zitten en weten hun grenzen . We hor
Hoe jezelf te beschermen tegen Shin splints
Shin splints zijn pijnen langs de voorkant of achterkant van de lange bot in het onderbeen
Hoe te Hamstring banden en pezen, verwondingen te behandelen
Er zijn drie grote spieren die lopen vanaf de top van de vergadering botten ( de Boney pun
Fysiotherapie voor calcific tendinitis
Soorten rotator cuff Reparaties
Hoe kan ik een teruggetrokken Schouder Spier Wikkel
Hoe te Shin splints te behandelen met een Bal
Wat zijn de oorzaken van volledig gescheiden pezen
Hoe de zorg voor een Ripped Toe Nail
Het belang van flexibiliteit in een Sport Rotator - cuff letsel
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win