Bezoek uw arts om een juiste diagnose van uw hiel pijn te krijgen. U hebt waarschijnlijk fasciitis plantaris , maar het is altijd het beste om zeker te zijn. Als uw hiel pijn afkomstig is van ischias , artritis , of een van de andere hierboven genoemde aandoeningen , moet u uw pijn anders benaderen . Kopen van 2
Cushion je schoen om schokken te absorberen . Volgens de website Foot.com , " Dit kan worden bereikt met een hak beker , visco hiel wieg , of een orthese ontworpen met materialen die schok en pure krachten zullen absorberen. " Als je harde steunzolen , probeer zachter steunzolen .
Strek 3 uw kuitspieren en de fascia plantaris voorzichtig ( zie bronnen voor een uitstekende kalf , fasciitis plantaris stretch , en teen krul oefening) . Doe je oefeningen elke dag . Neem de anti - inflammatoire geneesmiddelen zoals ibuprofen als je pijn is slecht.
4
Controleer uw sportschoenen . Zijn ze versleten ? Hebben ze buigen in het midden? De enige plaats waar sportschoenen moeten buigen is naar de bal van de schoen . Zorg ervoor dat al uw schoenen zijn ondersteunend , niet alleen sportschoenen . Volgens de website Foot.com , " Footwear selectie is een belangrijk criterium is bij de behandeling van pijn in de hiel . Schoenen met een stevige hielkap , goede ondersteuning van de voetboog , en passende hakhoogte zijn de ideale keuze . " Vermijd flip - flops .
Tape technieken voor Hamstring
Het gebruik van tape is gebruikelijk in de sportgeneeskunde als het kan worden gebruikt om
Hoe te Friction Strokes gebruiken in Sportmassage
Of ze gewond raken of niet, moet sportmassage een essentieel onderdeel van routine elke sp
De oorzaken van Fasciitis Pain
Fasciitis plantaris is een aandoening die zich afspeelt aan de onderkant van de voet . Mee
Neck & Spinal Injuries in motorvoertuigen Sport
Dirt bikes , quads , motorfietsen, jetskis , scooters , recreatieve voertuigen en andere g
Startpagina Therapeutische Oefeningen
Wat zijn de behandelingen voor getrokken beenspieren
Hoe te Shin splints te behandelen door het rekken
Wanneer beginnen Fysiotherapie Met tendinitis
Het belang van flexibiliteit in een Sport Rotator - cuff letsel
Hoe om te Workout met een gescheurde rotator cuff
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win