Hoe te verlichten Pijn Van Tennis Elbow

tenniselleboog is een ongemakkelijke toestand van de bovenste elleboog veroorzaakt door de repetitieve overbelasting bewegingen uitgevoerd bij het tennissen en soortgelijke sporten . Degenen die lijden aan een tenniselleboog ervaren pijn en pijn rond de buitenste benige gebied van de elleboog , pols zwakte , tederheid in de gewrichten en de moeilijkheidsgraad aangrijpend of vasthouden aan objecten . Hoewel tenniselleboog is meestal niet een ernstige medische aandoening , is het vaak moeilijk te behandelen door het simpele feit dat de pezen en spieren die pijn regelmatig worden gebruikt , zelfs wanneer je niet speelt tennis.There zijn een aantal eenvoudige dingen die kunnen worden gedaan om de pijn en ongemak veroorzaakt door tenniselleboog verlichten . Wat je nodig hebt
Ibuprofen
pakijs
Toon meer instructies
1

Stop het uitvoeren van activiteiten die verder irriteren je elleboog . Hoewel dit kan een uitdaging zijn in sommige omstandigheden , het beperken van het gebruik van uw arm kan de ontsteking naar beneden te gaan en de elleboog kan genezen .

Take 2 ibuprofen of een gelijkaardige pijnstiller tijdelijke pijn te verlichten van tennis elleboog . Hoewel een pijnstiller niet de problemen veroorzaakt door tenniselleboog zal elimineren , zal het ongemak gemakkelijker te dragen.

Masseer 3 de elleboog regelmatig ook spanning binnen het en de pijn te verlichten . Beginnen met het doen spierversterkende oefeningen zodra de pijn is afgenomen om te voorkomen dat re - letsel.
4

Breng een pak ijs meerdere keren per dag om de ontsteking te verminderen en de pijn veroorzaakt door een tenniselleboog .

5

Praat met uw arts over een chirurgische ingreep , zoals een injectie met corticosteroïden als de pijn aanhoudt , ondanks maatregelen die zijn genomen om dit te voorkomen . Hoewel een injectie met corticosteroïden is niet een oplossing op lange termijn tot een tenniselleboog , kan het snel verminderen van de ontsteking van je elleboog .