Remedies voor Elbow Pain

Elbow pijn kan zelfs de eenvoudigste activiteiten , zoals het openen van een pot , bemoeilijken . Er zijn veel oorzaken voor pijn in de elleboog , zoals bursitis , artritis , stam en tendinitis . De meeste zijn een gevolg van overmatig gebruik of misbruik van het ellebooggewricht . Er zijn enkele fundamentele remedies voor pijn in de elleboog die de ontsteking geassocieerd met de schade kan verminderen . Verminderen zwelling

zwelling en ontsteking geassocieerd met chronische pijn in de elleboog van bursitis , artritis en tendinitis . Acute verwondingen zoals een stam kan ook zwelling die moet worden verminderd hebben . Ijs gezamenlijke na gebruik en meerdere malen per dag gedurende vijftien minuten . Over-the - counter anti - inflammatoire geneesmiddelen, zoals ibuprofen kunnen worden genomen om te helpen prostaglandines , die een enzymatische flow te verhogen in het gewonde gebied te verminderen . Het verminderen van de zwelling zal de druk op het gebied creëren wrijving en pijn te verzachten .
Rest

Terwijl deze remedie is cruciaal , vindt u het misschien moeilijk om de gezamenlijke genoeg om te rusten laat het helen . Het stoppen van de activiteiten die de elleboog pijn verergeren is de beste manier om de zwelling naar beneden te gaan en het gewricht zelf genezen natuurlijk .
Stretching

One van de redenen waarom de elleboog wordt gewonden is een gebrek aan flexibiliteit in het gewricht en de omliggende spieren, die onnodige stress veroorzaakt op het gewricht . Het verhogen van uw flexibiliteit door het doen extensor en flexor strekt . Dit zijn de spieren van de onderarm waarmee de hand buigen omhoog of omlaag. Om ze te strekken, strek je arm voor je borst - hoog . Met je handpalm naar de grond , trek je vingers terug , wijzend naar de hemel met je andere hand . Trek dan je vingers naar beneden naar de grond zo ver ze zullen gaan . Deze stukken moeten worden gevoeld in de onderarm en niet gedaan op het punt van pijn .