Kuitspier Oefeningen voor Plantaire Faciatis

De fascia plantaris is een akkoord van weefsel die loopt van de hiel tot de tenen . Wanneer het wordt ontstoken van overmatig gebruik , kan het zeer pijnlijk zijn en een aandoening genaamd plantaris faciatis kunnen ontwikkelen . Strakke kuitspieren ook bijdragen aan plantaire faciatis en er zijn verschillende oefeningen die kunnen worden gedaan om het te helpen . Muur Stretch

De wand rekken wordt gedaan door het plaatsen van de bal van de voeten tegen een muur en vervolgens het rechttrekken van de been .
Stap Stretch

de stap rek gebeurt door de voet op een stap met helft opknoping de rand . De hak zakt dan langzaam naar beneden en krijgt vervolgens weer opgeheven .
Roll Outs

Roll outs worden gedaan door zich op een schuimroller of soep kan met de hiel opknoping beneden . De voet wordt vervolgens uitgerold over en afgevlakt met het gewicht van het lichaam naar beneden te drukken .
Uplifts

Uplifts worden gedaan vanuit een zittende positie . De hak is gebaseerd op de vloer en de tenen recht omhoog en terug naar de schenen opgeheven .
Tip Toes

Wandelen op uw tenen door de kamer is een andere oefening die kan worden gedaan . Tijdens deze beweging , moet de voet dat is van de grond te buigen in de richting van de schenen .