Cholesterol verwijderen

Cholesterol is een essentiële vetzuren lipide stof in humane celmembranen die helpt synthetiseren hormonen , galzuren en bepaalde vetoplosbare vitaminen . Cholesterol is voornamelijk afkomstig productie lever en van inname via de voeding , met name zuivel en eiwitbronnen zoals gevogelte , vlees en vis . Goede cholesterol ( HDL ) is essentieel voor het opbouwen en onderhouden membranen en reguleren lichaamstemperatuur . Hoge niveaus van LDL-cholesterol , maar in het bijzonder boven 240 milligram , kan ongezond en zijn geassocieerd met hart-en vaatziekten en atherosclerose . Cholesterol verwijderen is eenvoudig aangepakt door middel van een gezond dieet en regelmatige lichaamsbeweging , in aanvulling op de medicatie , als dat nodig is. Dieet

Volgens The National Cholesterol Education Program ( NCEP ) , de eerste strategie voor cholesterol verwijdering is het eten van gezonde voedingsmiddelen die het risico op hart -en vaatziekten en beroerte. Gezond eten plannen omvatten het maken van slimme voedingskeuzes en bereiden van voedsel goed, zodat maximale voedingsstoffen worden verkregen zonder toevoeging van overbodige vet, suiker en natrium . Eet lagere calorie , voedzame voedingsmiddelen met vezels, mineralen , vitaminen en en andere voedingsstoffen. Sommige van de beste voedingsmiddelen om te helpen bij cholesterol worden zijn kaneel , gember, knoflook , cayennepeper , olijfolie , haver en haverzemelen , magere eiwitten , groenten, fruit , volle granen en vetvrije of lager - vet zuivelproducten . Elimineer transvet en vermindering van voedingsmiddelen met een hoog cholesterol , met een doel van het eten van minder dan 300 mg per dag.

Eet minder suiker en zout en alcohol drinken alleen met mate . De aanbevelingen American Heart Association moet, met bijzondere aandacht voor goede portiegroottes. Het eten van een verscheidenheid van gezonde voedingsmiddelen maakt het makkelijker om gewicht en een lagere bloeddruk , die ook helpt bij het ​​verlagen van cholesterol te beheersen .
Oefening

Lichaamsbeweging is een belangrijk onderdeel van een strategie om cholesterol uit het lichaam te verwijderen . Arteriële cholesterol opbouw in zijn geavanceerde stadia als coronaire hartziekte ( CAD ) bekend is, kan worden verminderd door reeds uitoefening van alle soorten in een levensstijl . Een yoga kan helpen omgaan met vele factoren die CAD veroorzaken en bijdragen aan spierkracht, een betere ademhaling en circulatie. Vele andere activiteiten , zoals wandelen , zwemmen , joggen, fietsen , dansen , skiën en krachttraining kan de hartslag te verhogen en zijn instrumenteel in het cholesterol te verwijderen. Alle lichamelijke activiteit kan leiden tot een gezonder lichaam en hart . Volgens een rapport van de The American Heart Association ( AHA ) , de voordelen van gewichtheffen of weerstand training in een ritmische manier , met behulp van langzame tot matig gecontroleerde snelheid , afwisselend tussen boven-en onderlichaam workouts van een enkele set , twee dagen elk een verslag week , kan zeer voordelig zijn .
vitamine suppletie en medicatie

Aanbevolen vitaminesupplementen voor cholesterol verwijdering kunnen bestaan ​​uit een oplosbare vezel remedie , omdat cholesterol bindt aan vezels , waardoor het gemakkelijk te scheiden . Artisjok blad extract bevat cynarine , die gal produceert en helpt het systeem snel te verlaten cholesterol. Een andere populaire methode voor het verwijderen van cholesterol is het blokkeren van de bloedstroom door het gebruik van plantaardige stanolen en stenols nature in sommige planten en als een aanvulling. Veel producten geëtiketteerd als " hart gezond " bevatten sitostanol of bèta - sitostanol om te helpen bij het ​​verwijderen van cholesterol gemakkelijk . Andere supplementen die helpen bij het ​​verwijderen van cholesterol een evenwichtige multivitamine , vitamine C , Guggul , Shiitake , Reishi , Policosanol , essentiële vetzuren ( Omega Oils ) , CoQ10 , druivenpitten extract en lijnzaadolie .

Statines zijn beschouwd als zeer effectief voor het verlagen van LDL-cholesterolgehalte met weinig korte termijn bijwerkingen . Medicamenteuze behandelingen voor cholesterol verwijdering kan omvatten HMG-CoA -reductaseremmers zoals atorvastatine , lovastatine , fluvastatine , rosuvastatine , pravastatine en simvastatine .