Hoe Hypercholesterolemie voorkomen

Hypercholesterolemie is een aandoening gekenmerkt door een hoger dan normaal cholesterolgehalte in het bloed . Een cholesterol lezing van meer dan 240 mg wordt beschouwd als hoog , en een normaal niveau voor de meeste mensen is 200 mg of lager. Hoge cholesterol heeft meestal geen duidelijke symptomen tot problemen te ontwikkelen , met inbegrip van pijn op de borst of mogelijke hartaanval. Eenvoudige levensstijl keuzes, zoals lichaamsbeweging en een gezond dieet kan helpen hypercholesterolemie voorkomen . Instructies
1

Eet een vetarm dieet gevuld met verse groenten , fruit, volle granen , mager vlees en gevogelte . Deze voedingsmiddelen kunnen helpen een normaal cholesterolgehalte te handhaven , volgens de American Heart Association . Zijn vis minstens twee keer per week en focus op vetvrije zuivelproducten . Lees de etiketten en vinden voedsel dat laag in verzadigde vetten en transvetten . Omvatten vezels in uw voeding , en eet veel donkergroene salades . Maar vergeet niet om licht te gaan op de dressing kopen van 2

Zorg voor een gezond gewicht en krijgen volop activiteit - . Ten minste vijf dagen per week . Lopen ten minste 30 minuten de meeste dagen van de week . Denk aan zwemmen, fietsen , aerobics , dansen of andere vormen van activiteit om goede cholesterol verhogen en slechte cholesterol te verlagen.

Stop
3 met roken als je een roker bent en vermijd passief roken . Vermijd gaan plaatsen waar mensen roken waar mogelijk.
4

Ken uw cholesterol nummer . Bezoek uw arts voor een controle ten minste eenmaal per jaar voor een vasten bloedonderzoek , of ga vaker indien aanbevolen. Laat uw cholesterol regelmatig gecontroleerd om het onder controle te houden en te praten met uw arts voor advies .
5

Ken uw familiegeschiedenis en praat met uw arts over. Hoog cholesterol kan deels te wijten aan genetica. Praat met uw arts en uw risico te beoordelen voor de daarmee samenhangende gezondheidsproblemen.