Hoe hoog Cholesterol voor vrouwen lagere

Cholesterol is een lipide stof die nodig is voor het lichaam is , maar kunnen gevaarlijk zijn voor het hart en de bloedvaten wanneer het cholesterolgehalte in het bloed te hoog zijn. Cholesterol wordt gewoonlijk verdeeld in twee typen : low -density lipoproteïnen ( LDL ) en high - density lipoproteïnen ( HDL ) . LDL wordt beschouwd als slecht cholesterol , omdat het de primaire oorzaak van verstoppingen van bloedvaten die leidt tot hartkwaal , terwijl HDL cholesterol wordt als goed , aangezien de afbraak van LDL vergemakkelijkt . Omdat hart-en vaatziekten is de belangrijkste doodsoorzaak bij vrouwen , mensen met een hoog cholesterolgehalte zijn goed geadviseerd maatregelen te nemen om cholesterol te verlagen . Wat je
Cholesterol medicatie nodig
Toon meer instructies Heb regelmatig
1

Exercise . De aanwezigheid van goede cholesterol in het bloed is aangetoond worden beïnvloed door de fysieke conditie en activiteit . Regelmatige cardiovasculaire activiteit versterkt het hart zelf en vermindert de verandering van slagaderstagnatie .

Eet Pagina 2 een dieet zwaar in oplosbare vezels . Oplosbare vezels in volkoren en haver is bekend dat slechte cholesterol te verlagen. Ook voorkomen dat voedingsmiddelen met een hoog verzadigd vet en transvet content, zoals boter , zuivel en vet vlees , kiezen voor fruit, groenten , noten en peulvruchten . Olijfolie wordt beschouwd als een relatief gezonde alternatief voor boter . Vermijd voedsel met een hoog gehalte aan slechte cholesterol . Eieren, roomkaas , schelpdieren en orgaanvlees algemeen hoog in slechte cholesterol.

Handhaaf Goedkope 3 een gezond lichaamsgewicht . Het is heel goed mogelijk om regelmatig te oefenen en te eten voedsel laag in cholesterol en nog steeds overgewicht . Let op de grootte van je porties, niet alleen wat voor soort voedsel dat je eet . Mensen met overgewicht hebben de neiging om hogere cholesterolgehalte hebben .
4

Vraag uw arts over cholesterol medicatie. Er zijn verschillende soorten medicijnen die kunnen worden genomen in de vorm van pillen die helpen verhogen goede cholesterol en lagere slechte cholesterol ; populaire merken inlucde Lipitor , Zocor en Crestor . Echter niet gebruiken, bijvoorbeeld medicatie als een excuus om af te slap op andere gebieden . Om je hart zo veel mogelijk te beschermen , moet u het probleem aanval op meerdere fronten .