ver genoeg Plan in de toekomst de medische examen om jezelf tijd om je cholesterol te verlagen . Als je ijverig bent , moet u in staat om deze te verlagen binnen twee maanden, zodat plannen voor het examen ten minste acht weken in de toekomst . Kopen van 2
Bezuinigen op verzadigde vetten en transvetten . De Mayo Clinic adviseert steeds minder dan 10 procent van je dagelijkse calorieën uit verzadigd vet en elimineren zo veel transvet mogelijk om een merkbaar effect op je cholesterolgehalte .
3
Eat cholesterolverlagende voedingsmiddelen . De Mayo Clinic adviseert haver , amandelen , walnoten , olijfolie en vis met omega - 3 vetzuren. General Mills zegt dat Cheerios uw cholesterolgehalte kan verlagen met maximaal 4 procent binnen zes weken , en Benecol verkoopt een cholesterolverlagende margarine genoemd Benecol .
4
Neem een voedingssupplement cholesterolverlagend . U kunt een breed scala van supplementen in grotere apotheken en reformwinkels . Algemeen gebruikte supplementen bevatten knoflook extract, artisjok extract , blonde psyllium , visolie , rode gist rijst en sitostano .
5
Oefening van 30 tot 60 minuten per dag . De Mayo Clinic zegt dat je kunt vrijwel doen elke activiteit , van zwemmen tot wandelen te fietsen , zo lang als je het doet op een dagelijkse basis . U kunt breken uw trainingsduur in kleine stukjes of doe het allemaal tegelijk .
6
Stop met roken . Als je een tabak roker en je stopt, zal uw cholesterolgehalte dalen . U kunt het voordeel te behouden , zolang je het roken niet opnieuw hoeft te beginnen.
Hoe naar Bad LDL-cholesterol snel verlagen
Het is essentieel dat iedereen leren hoe je slechte LDL-cholesterol snel te verlagen. Hoge
In Welke voedingsmiddelen zijn cholesterol gevonden
? Met hart-en vaatziekten steeds een gezondheids-epidemie , begrip cholesterol en de impac
Definitie van goede cholesterol
Cholesterol helpt bij de opbouw van uw lichaam cellen en bevordert de goede werking van de
Hoe je je cholesterolgehalte Beheer
Hoge bloedcholesterol klompen slagaders en verhoogt uw risico op een beroerte . Het kan oo
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win