Hoe om erachter te komen uw Cholesterol

Uitzoeken uw cholesterol -status is niet altijd gemakkelijk . Terwijl obesitas brengt u het risico voor hoge cholesterol , kunt u een laag cholesterol , zelfs als overgewicht , en die binnen hun normale gewicht kan een hoog cholesterolgehalte hebben . Hoge cholesterol heeft geen symptomen , je kunt voelen perfect gezond en hebben nog steeds een hoge cholesterol. Instructies
Uitzoeken uw cholesterol
1

Ken de feiten . Het is belangrijk om het verschil tussen LDL , HDL en triglyceriden weten . HDL staat bekend als de "goede" cholesterol , " en het verwijdert LDL of " slechte "cholesterol , uit je bloedbaan en de wanden van je bloedvaten , waar het zich ophoopt in de tandplak . Je kan je HDL verhogen door oefening , goed eten en het maken van gezonde beslissingen over lifestyle . triglyceriden zijn een soort vet in het bloed . een lipidenprofiel dat uw cholesterolgehalte meet meet ook uw triglyceriden. triglyceriden boven 150 wordt beschouwd als een borderline - hoog resultaat . kopen van 2

krijg je een lipideprofiel bloedonderzoek . het lipideprofiel meet de hoeveelheid cholesterol en triglyceriden in het bloed . Volgens MayoClinic.com , een gewenst niveau voor de totale cholesterol onder 200 . een resultaat van 200-239 wordt beschouwd borderline , terwijl alles boven 240 wordt beschouwd als hoog en riskant.

Neem 3 een kijkje op het voedsel dat je eet . als je eet voedsel met een hoog cholesterol , zoals rood vlees en volvette zuivelproducten, zult u waarschijnlijk een hoog cholesterolgehalte . ook het eten van veel transvetten , gevonden in koekjes en gebak en margarine , bijvoorbeeld , kan ook het verhogen van uw cholesterol. Het beste dieet is een rijk aan fruit en groenten , hart-gezonde vis en vezels , en deze voedingsmiddelen daadwerkelijk kan helpen je cholesterol te verlagen .
4

Herzie uw levensstijl keuzes . Als je een roker bent, kan je een hoge cholesterol . Volgens de American Heart Association , roken verlaagt "goede" HDL en verhoogt de "slechte" LDL-cholesterol ook , vaker trainen - . ten minste drie dagen per week - helpt je cholesterol te verlagen
5

Analyseer uw familiegeschiedenis Hoog cholesterol loopt vaak in families . . . in deze gevallen , veranderingen in levensstijl zijn zelden genoeg om cholesterol te verlagen . Als je ouders en grootouders hebben een hoog cholesterolgehalte , je waarschijnlijk ook doen . Praat met uw arts over medicijnen die u kunnen helpen verlagen hoge cholesterol.