Er zijn twee soorten cholesterol moet je bewust zijn van volgens de American Heart Association . " Goede" cholesterol , HDL ( high - density lipoprotein ) , beschermt je hart dus je wilt een hoog niveau van dit cholesterol in uw bloed . Het andere type cholesterol is echter schadelijk voor de gezondheid van het hart . LDL (low - density lipoprotein ) heet " slechte" cholesterol , omdat het leidt tot hart-en vaatziekten en andere aan gezondheid gerelateerde problemen . Je moet dit soort cholesterol te verlagen .
Belang
Inzicht in het belang van voedingsmiddelen die kunnen blokkeren cholesterol speelt een belangrijke rol in het helpen u controle over uw gezondheidszorg nemen . U kunt een hart - gezonde levensstijl die je leven zal verlengen en verhogen van uw algehele gezondheid te ontwikkelen. Het opnemen van deze hart-gezonde voedingsmiddelen in uw maaltijd plan kunt u voorkomen dat klinisch medicinale en uw kansen op gezondheid aandoeningen zoals diabetes , beroerte , hart-en vaatziekten en verschillende vormen van kanker verminderen .
oplosbare vezels
Voedingsmiddelen die rijk zijn aan oplosbare vezels zijn , volgens de American Heart Association en de USDA , zijn gunstig voor het verlagen en het blokkeren van cholesterol. Fiber helpt spoelen cholesterol uit arteriële wanden in het maag -darmkanaal . Voedingsmiddelen rijk aan oplosbare vezels zijn volle granen , peulvruchten , pistachenoten , amandelen en lijnzaad . Verse erwten , citrusvruchten ( sinaasappelen, grapefruit , citroenen , limoenen ) , wortelen en appels hebben ook een high- oplosbare vezels content. De American Dietetic Association raadt 20-30 gram oplosbare vezels per dag .
Plantensterolen
De American Dietetic Association zegt dat plantensterolen zijn gunstig voor het verlagen van uw LDL-niveau . Ze voorkomen dat cholesterol wordt geabsorbeerd in je bloedbaan . Plantensterolen komen van nature voor in sojaproducten , gezonde oliën ( plantaardige oliën en maïs ) , volle granen , avocado's en zonnebloempitten. Ze zijn toegevoegd aan plantaardige olie spreads , sinaasappelsap , mayonaise , snackbars en smoothies . Controleer voedseletiketten om deze hart - gezonde producten te vinden. Het wordt aanbevolen dat u consumeren 2-3 gram plantensterolen per dag .
Overwegingen
Naast info over voedingsmiddelen die cholesterol te blokkeren , zijn er een verscheidenheid van hart - het bevorderen van kruiden , supplementen en drankjes beschikbaar . En hoewel je kan het eten van een hart - gezond dieet te verlagen en /of blokkeren van uw cholesterol , zullen de resultaten worden verslagen als je betrokken bent bij wat de Amerikaanse Heart Association classificeert als risicovolle activiteiten . Deze activiteiten zijn roken , gebrek aan lichaamsbeweging en het gebruik van tabak.
Hoe de behandeling van hyperlipidemie
Hyperlipidemie betekent dat er te veel vet ( ook wel lipiden ) in het bloed . Deze vetten
? Als het gaat om triglyceride niveaus , lager is meestal beter . Het is echter mogelijk o
? Om uw cholesterol gemeten hebben , een bezoek aan uw arts en vraag om een nuchtere cho
Bijwerkingen van de medicatie Zocor
Zocor is een medicijn dat wordt voorgeschreven om cholesterol te verlagen . Zocor gecombin
Levensmiddelen die goede cholesterol
Oefeningen om slechte cholesterol te verlagen
Hoe te om de effecten van hoge cholesterol
Wat zijn de gevolgen van lage Cholestrol
Natuurlijke remedies voor het verlagen van cholesterol
Wat is een Cholesterol Reading
Wat is een normale LDL- waarde
De prognose van hyperlipidemie
Hoeveel gram oplosbare vezels heb ik nodig om LDL te verlagen
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win