Cholesterol is een wasachtige stof bestaande uit lipiden (vetten ) en eiwitten die in de lever en via moleculen genaamd lipoproteïnen door de bloedbaan . High-density lipoproteïnen ( HDL - de goede soort ) vervoer vet uit de cellen naar de lever en low- density lipoproteïnen ( LDL - het slechte soort ) . Vervoer geoxideerde cholesterol van de lever naar de cellen
tegenstelling
te populair geloof , cholesterol is een belangrijke factor in de gezondheid van het lichaam en bestaat in elke cel : het is essentieel voor een goede hersenfunctie , beschermt de cellen tegen neurologische dysfunctie en vrije radicalen ( instabiele moleculen of atomen ) , vermindert het risico op kanker en is noodzakelijk voor het lichaam productie van vitamine D en hormonen, zoals oestrogeen , progesteron en testosteron .
oorzakelijke factoren
De twee belangrijkste factoren in een hoog cholesterolgehalte zijn overmatige oxidatie van de bloedvaten en suiker overbelasting , die cellulaire oxidatieve schade toeneemt. Een van de grootste oorzaken van overmatige oxidatie , of schade veroorzaakt door vrije radicalen , is transvet zoals margarine , gebakken voedsel , olie en de geoxideerde cholesterol in bewerkte voedingsmiddelen .
Dus eet veel 'goede' vetten ( enkelvoudig onverzadigde vetzuren ) , zoals olijf-of kokosolie , zaden , noten en koud water vissen , evenals dierlijke verzadigde vetten zoals vrije uitloop pluimvee , gras gevoederd rundvlees en biologische eieren . En verminderen of elimineren suiker , die een primaire bron van hoge triglyceriden en is gekoppeld aan een risico op hartziekte . Triglyceriden zijn " de belangrijkste lipiden vormen vetten en oliën en functie om chemische energie op te slaan in planten en dieren ", aldus dictionary.com .
Natuurlijke remedies
CoQ10 ( Co-enzym Q10 ) ondersteunt een gezonde HDL en voorkomt overmatige oxidatie van LDL . Statines verlagen CoQ10 in het lichaam. Voorgestelde dosis : . 30-90 mg per dag
L - carnitine werkt met CoQ10 om gezond cholesterol te ondersteunen . 250 tot 1000 mg per dag .
Knoflook verlaagt triglyceriden en LDL . Voorgestelde dosis : 4 verse teentjes per dag of 6000 mcg allicine ( knoflook belangrijk enzym ) per dag . Opmerking : knoflook verdunt het bloed , dus overdrijf het niet als je op een bloedverdunner
Digestive enzymen breken voedsel en helpen bij de spijsvertering , wat resulteert in minder absorptie van vet
. . probiotica bevorderen een gezonde cholesterol door te zetten in een minder absorbeerbare versie en aldus bijdraagt tot het efficiënter te elimineren . Voorgestelde dosis : . 1-2 capsules per dag
Milk Thistle is een antioxidant specifiek gericht op het ontgiften van de lever . 70-200 mg per dag .
Pantotheenzuur ( vitamine B5) en derivaten pantethine , een meer actieve vorm , verlaagt totaal cholesterol , LDL en triglyceriden en HDL verhoogt . 400-900 mg per dag .
Levertraan verlaagt triglyceriden en verhoogt HDL , evenals ondersteunt gezondheid van het hart . 2.000 tot 3.000 mg per dag ( tenzij je eet minstens 12 gram vis per week ) .
En tot slot , vergeet niet om te oefenen ! Dertig minuten matige lichaamsbeweging per dag verhoogt HDL en verlaagt LDL niveaus
gezonde cholesterolspiegel
Totaal cholesterol - . 200 milligram per deciliterHDL ( goed ) - 50 mg /dl of higherLDL ( slecht ) - 130 mg /dl of lowerTotal cholesterol /HDL-ratio - 4 of lowerLDL /HDL-ratio - 2,5 of lowerTriglycerides - 150 mg /dl of lager
Cholesterol Dieet: Goed versus Slecht Foods
Sommige voedingsmiddelen kunnen een positieve of negatieve invloed op uw goede ( HDL ) en
Waarom zou u Beperk uw cholesterol-inname
? Hoewel een gezonde hoeveelheid cholesterol gunstig voor het lichaam , kan overmatige hoe
niacine & Cholesterol Reduction Ideeën
Ook bekend als vitamine B3 , niacine is essentieel voor het lichaam. Wanneer we kijken naa
Hoe te Cholesterol bij vrouwen lager zijn
Cholesterol is een veel voorkomend gezondheidsprobleem van vandaag voor vrouwen in het hel
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win