Triglyceriden zijn een soort vet in de bloedbaan . U kan in gevaar voor hoge triglyceride niveaus als je vaak meer calorieën dan je gebruikt . Het handhaven van een lage zowel cholesterol als triglyceriden is essentieel voor een gezond hart en voorkomen van ziekten zoals coronaire hartziekte . Vaak eenvoudige dieet en lichaamsbeweging veranderingen zijn voldoende om uw triglyceride niveaus naar beneden tot een normaal niveau te brengen . Bereik

Een normale bereik van de triglyceriden is minder dan 150 mg /dL . Een borderline hoge bereik is 150 tot 199 mg /dL , terwijl een hoog bereik boven 200 mg /dL .
Overgewicht

Afvallen kan helpen verlaagt u uw triglyceride niveau . Bezuinigen op calorieën omdat je lichaam zet geen extra calorieën aan triglyceriden en slaat hen.
Suiker

Suiker en andere eenvoudige koolhydraten , zoals wit meel , zal verhogen van uw insuline niveaus , wat resulteert in een verhoging van de triglyceriden.
vet

Kies bronnen van enkelvoudig onverzadigd vet ( olijfolie en pinda- olie ) in plaats van verzadigd vet , transvet vet en bronnen van cholesterol ( gefrituurd voedsel en dierlijke producten ) .
alcohol

geen alcohol drinken , want zelfs het nuttigen van alcohol met mate kunt uw triglyceride niveaus te verhogen .

oefening

Zorg voor voldoende lichaamsbeweging om gewicht te verliezen en lager uw triglyceride niveau . Probeer uit te werken voor 30 minuten per dag .