Volgens Cherie Calbom en Maureen Keane , auteurs van " Juicing For Life , " niet-zuivel koffiemelk kan bijdragen tot een hoog LDL-cholesterol . Dit kan een schok zijn, omdat de meeste mensen die niet-zuivel creamers drinken doen dat om meer gezondheid bewust . De waarheid is dat de niet - zuivel creamers bevatten grote hoeveelheden zoetstoffen en kokosolie . Een betere keuze zou sojamelk zijn.
Verzadigde vetten
Vermijd een dieet rijk aan verzadigde vetten . Verzadigde vetten komen van dierlijk vlees en moet deel uitmaken van minder dan 10 procent van uw totale vetinname . Om het risico van overbelasting op de verzadigde vetten te verminderen moet u fast food restaurants en andere bronnen van gefrituurd voedsel . U moet uw inname van groenten te verhogen en alleen koken met plantaardige oliën .
Zout
Verlaag je inname van zout , en vervang het zout je nog verbruikt met zeezout . Overmatig gebruik van natrium zal LDL-cholesterol verhogen . Gebruik verschillende kruiden en specerijen , zoals basilicum en oregano , om de smaak eten . Knoflook is een geweldige keuze voor het verbeteren van de smaak in je eten , en het is gerelateerd aan lagere niveaus van "slechte" cholesterol .
Geraffineerde voedingsmiddelen
Geraffineerde voedingsmiddelen zijn een populair bijdrage aan hoge niveaus van LDL -cholesterol . Vermijd voedingsmiddelen met het woord "wit" voor hen , zoals " wit brood " of " witte suiker . " Gebruik natuurlijke zoetstoffen , zoals bruine suiker , en verbruiken meer volle granen .
Oplosbare vezels
Oplosbare vezels verhoogt HDL of "goede" cholesterol. Voedingsmiddelen , zoals fruit , groenten en peulvruchten , zijn prachtige bronnen van oplosbare vezels . Deze voedingsmiddelen niet alleen verhogen de "goede" cholesterol , maar ze verlagen het niveau van de "slechte" LDL-cholesterol .
Sojaproducten
Sojaproducten zoals tofu , sojabonen , sojamelk en andere vlees -smaak producten van soja bijdragen tot HDL -cholesterol en lagere LDL cholesterol in het lichaam stijgt . Het wordt aanbevolen om ongeveer twee porties soja per dag te consumeren voor een gezonde cholesterolspiegel.
Volle granen
Volle granen te verhogen HDL-cholesterol en een lager LDL-cholesterol . Het wordt aanbevolen om volkoren brood en granen verbruikt. Volkoren haver zijn prachtige bronnen om gezonde niveaus van cholesterol te houden . Bruine rijst en volkoren pasta's zijn andere voedselbronnen die ook gunstig zijn .
Welk nummer wordt beschouwd als een hoog cholesterolgehalte
? Totaal cholesterolgehalte zijn een combinatie van goede cholesterol (HDL) en slecht ( LD
? Volgens de website medicationsense.com , Crestor , chemisch bekend als rosuvastatine cal
Hoe nuchter te zijn voor een Blood Cholesterol Test
Het is bijna altijd nodig om snel voor een cholesterolgehalte in het bloed test. Als je ge
Bijwerkingen van cholesterolverlagende medicijnen slikken
Hoge cholesterol kan worden gecontroleerd met een dieet en lichaamsbeweging , maar andere
Hoe naar Bad LDL-cholesterol snel verlagen
Wat zijn de redenen voor Hoog Cholesterol
Effecten van een hoge cholesterol op het Hart
Hoe je goede cholesterol HDL verhogen
Financiële hulp voor Crestor Voorschriften
Natuurlijke Kruiden voor het verlagen van triglyceriden
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win