Natuurlijke remedies voor Mood Swings & Depressie

Iedereen krijgt blues van tijd tot tijd en stemmingswisselingen kan worden veroorzaakt door normale hormonale schommelingen zoals de menstruele cyclus . Ernstige gevallen van depressie of hevige stemmingswisselingen kunnen psychiatrische therapie nodig hebben , en dient door een getrainde professional worden aangepakt . Voor milde gevallen echter , zelfs bij patiënten zoeken naar alternatieve manieren om emotionele evenwicht te bewaren een aantal natuurlijke remedies beschikbaar . Hoge koolhydraten

Voedsel met veel koolhydraten helpt bij de productie van serotonine , een neurotransmitter met een belangrijke schakel om stemmingswisselingen en depressie . Een dieet vol gezonde koolhydraten zoals bonen, maïs , vezelrijke granen en aardappelen zal helpen bij het ​​balanceren van de chemie van je hersenen.
Minder Suiker en cafeïne

cafeïnehoudende dranken ageren het zenuwstelsel , evenals zoete snacks zoals cake of candy bars. Proberen een dergelijke traktaties ontslaan of ze beperken tot slechts af en toe een zo nu en dan te helpen .
Oefening

Gezond bewegen helpt om endorfines aanmaken , die strijd depressie en helpen u zich beter voelt . Adopteer een regelmatige regime van de oefening , of probeer yoga of meditatie technieken .
St. John's Wort

St. John 's Wort is een veel voorkomende homeopathisch middel dat hyperforine en hypericine bevat . Ze kunnen een aanzienlijke impact hebben op depressie.
Stay Away From Drugs

Vermijd de drang om " zelf dokteren " met drugs of alcohol . Zij bieden slechts tijdelijk respijt op zijn best en vaak het probleem veel erger .
Seek Therapie

Professionele therapeuten kunnen helpen bij het identificeren van de onderliggende oorzaken van stemmingswisselingen of depressie , en leren je gezondere manieren van reageren op negatieve emoties . Ze kunnen vaak doen zonder toevlucht te nemen tot medicatie , als dat is wat je wilt .